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排除身體藏著8大“毒素” 吃雜糧防腸癌

2015年03月06日09:47    來源:環球網-生命時報    手機看新聞

  身體裡的“毒素”越多,健康就會越糟糕,不過很多食物都是身體排毒的好幫手。快來看看以下“毒素”有哪些食物“克星”吧 :

  宿便。排便困難,有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導致腹痛,並增加患腸癌的風險﹔還會讓皮膚變粗糙。

  排毒食物:膳食纖維多的食物,如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便,可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。

  “壞膽固醇”。在體內長期積累,容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死,腦梗塞等心腦血管疾病。

  排毒食物:增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入,可防止體內“壞膽固醇”增多,避免心腦血管病發生。

  濃稠血液。長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風險。

  排毒食物:納豆、蒜、銀杏、白開水。

  內臟脂肪。體重超重,特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪,容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。

  排毒食物:烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物﹔多吃蔬菜,適量吃肉食及主食。

  高血糖。如果感覺近期經常口渴、排尿次數和數量增多,吃得多卻日漸消瘦,血糖就有可能升高了。血糖高會導致糖尿病及其並發症。

  排毒食物:可多吃些含微量元素鉻的食物,如粗糧、豆類、乳制品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉。鉻不但可促進胰島素的作用,促進蛋白質的代謝,還可以預防動脈硬化。

  自由基。隨著年齡增長,長期積累的氧化作用表現得越來越明顯,全身各個器官逐漸老化,免疫力下降,易患慢性病。

  排毒食物:菌類、十字花科蔬菜。含維生素C和E的食物的水果蔬菜。

  乳酸。常感到身體沉重,腰酸背痛,非常疲勞。長期積累會誘發風濕病、癌症等。

  排毒食物:富含B族維生素的食物,如面食、乳制品﹔醋。

  酒精。對酒精過度依賴,會導致酒精性肝炎,肝硬化。

  排毒食物:水、貝類、咖喱、富含蛋白質的食物。▲                                              

(責編:張喜艷、鄒慧)


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