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美國健身教練推薦:8個動作輕鬆燃脂

2016年02月15日15:13    來源:人民網-生命時報    手機看新聞

  勞累一天后,人們很難燃起運動的激情。據美國“MSN”網站近日報道,高級私人教練雷尼塔·布蘭南推薦了8組鍛煉,讓你不離開辦公桌就能強身健體、輕鬆燃脂。

  圖1

  1.坐姿卷腹(如圖1)。身體坐直,后背離開椅背,脊柱向上挺立﹔然后深呼吸10次,每次呼氣時將腹部盡量縮向后背,就好像在做卷腹動作一樣。這個動作能夠伸展脊柱,鍛煉核心肌肉群。預計燃燒熱量:15卡路裡。

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(責編:李忠雙、丁洋)


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