奧運冠軍張虹帶你用速滑訓練動作提臀瘦腿

人民網哈爾濱3月22日電（趙丹）3月22日，黑龍江省體育局發布了健身視頻。本期視頻中，奧運冠軍張虹帶你用速滑訓練動作提臀瘦腿。

動作講解：

1、首先彎道交叉步姿勢准備好，重心內側腿全腳掌著地，重心外側腿，腳掌外側著地，注意三點呈一線以及擺臂動作的規范化，待身體穩定后，后腿向側邁出至重心內側，隨后以鏡面姿勢重復上述動作。

2、當你做熟練的時候，可以加大難度，將邁步的動作替換成小跳的形式，當然這需要大量進行練習，在這裡我提醒一下，大家做此動作時可以運用上肢擺臂的慣性，這樣更有利於起跳發力。