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大招推荐:6招让你变成难胖体质

2015年01月12日10:15    来源:环球网    手机看新闻
原标题:大招推荐:6招让你变成难胖体质

  平时吃等量的饭,但是有完全不胖的女生,和她一起吃饭,但是只有自己越来越胖,这是为什么呢?在变胖之前,需要知道难胖的秘密哦。

  有人本来就很难变胖,在此希望大家注意她们的日常生活习惯。其实难变胖的秘密就藏在生活习惯中哦。下来,就为大家介绍6个打造难胖体质的生活习惯。

  1.吃早饭

  早起时身体处于节源模式,基础代谢也会下降。吃了早饭体温便会上升,基础代谢便会升高,因此会使身体变成容易燃烧脂肪的体质哦。建议早饭食用水果及以米为中心的日本料理。

大招推荐:6招让你变成难胖体质

  2.坚持吃米

  很多人认为食用碳水化合物会变胖,但是除去碳水化合物来持续减肥会导致体内能源不足,肌肉变少。肌肉变少的话会使代谢变慢,从而成为难瘦的体质。米特别能使体温和基础代谢上升,吃饭要营养均衡哦。

  3.小腹空了的话填满腹部

  身体如果持续饥饿状态会不知道什么时候能摄取营养,如果吃与平时等量的饭会导致很多脂肪流入。所以,饿的时候不要忍耐,吃点汤或者干果填满小腹比较好。

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(责编:李忠双、丁洋)


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