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多吃蔬果少吃甜食 7个小妙招吃出超强免疫力

2016年01月26日08:04    来源:人民网-生命时报    手机看新闻

  原标题:多吃蔬果少吃甜食 7个小妙招吃出超强免疫力

  台湾癌症基金会营养师赖怡君指出,良好的饮食习惯,不仅能帮助食物消化、吸收,还能帮助人体提高免疫力,减少感染流行性疾病的风险。

  1.每天至少吃一碗五谷杂粮。五谷饭、杂粮面包、全麦制品,因其未经精加工,食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6,它们参与体内的能量代谢,还可调节人体免疫系统。

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(责编:李忠双、丁洋)


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