夏天吃什么能瘦腿?7种食物别错过

2016年07月24日09:46  来源:家庭医生在线
 
原标题:夏天吃什么能瘦腿?7种食物别错过

  夏天吃什么能够瘦腿呢?夏天看到别人的大长腿,你是不是很羡慕呢?其实,你也可以拥有令人羡慕的大长腿哦。在这里,为大家总结了可以瘦腿的几种食物和食谱,一起来看看都有哪些吧。

  夏天瘦腿吃什么好

  芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

  红豆。红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

  香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。

  木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。

  葡萄柚。葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

  菠菜。菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。

  猕猴桃。猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

  除此之外,还有瘦腿的美味食谱推荐给大家。

  夏天瘦腿的美味食谱

  花生衣粥

  原料:大米100克,红枣、花生衣各适量。

  做法:红枣洗净去核。将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

  功效:花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”,它还有预防肝脏病的作用。

  番茄豆腐

  原料:豆腐350克、番茄200克、油菜心50克、番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

  做法:豆腐切丁,焯水。番茄切成小方丁。锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。

  功效:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

  香蕉菠萝汁

  材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个、蜂蜜适量。

  做法:香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。

  功效:香蕉里有一种特殊的氨基酸,能够减轻心理压力,缓解疲劳,晚餐或睡前吃香蕉,可以镇静神经,有助睡眠。虽然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。

  夏天要瘦腿,别忘了以上食物。

(责编:邹慧、丁洋)

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