减肥方法 一周主食土豆减肥食谱

2016年12月07日14:27  来源:大众养生网
 

  土豆减肥方法是有讲究的,不是所有的“土豆”都能减肥!如果将土豆作为菜式或者零食等食用,加上正常的主食,那么等于吃了双份主食,这是不可取的!

减肥方法 一周主食土豆减肥食谱

  一周土豆减肥食谱:

  周一:

  早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

  中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

  晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。

  点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。

  周二:

  早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个。

  中午:土豆2个,茶1杯。

  晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份。

  点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。

  周三:

  早上:2个土豆。

  中午:羊肉炒尖椒。

  晚上:1杯茶或1杯酸奶。

  周四:

  早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

  中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

  晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。

  点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。

  周五:

  早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个。

  中午:土豆2个,茶1杯。

  晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份。

  点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。

  周六:

  早上:2个土豆。

  中午:羊肉炒尖椒。

  晚上:1杯茶或1杯酸奶。

  周日可以改善一下伙食,宜选择营养价值高,低热量的饮食。

  温馨提示:这个方法使用最好不超过3周,以免身体适应不了。另外在减肥过程中,要多喝水,加速新陈代谢,尽快排出身体毒素,才能美美的瘦下去。

(责编:李忠双、丁洋)

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