8个NG坏习惯 成加剧痛经“凶手”

2016年12月23日08:27  来源:爱美网
 

  原标题:8个NG坏习惯 成加剧痛经“凶手”

  缓解痛经的小妙招

  痛经虽然不是病,但有过痛经经历的MM都知道,痛经痛起来真要命!教你几个小妙招,轻松缓解痛经。

  1、保暖自己

  通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  2、看喜剧放松大脑

  当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

  3、保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  4、慢慢爬行

  可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

(责编:李忠双、丁洋)

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