常喝蜂蜜可以减肥吗?蜂蜜减肥法教你瘦

2017年02月22日10:25  来源:家庭医生在线
 
原标题:常喝蜂蜜可以减肥吗? 蜂蜜减肥法教你瘦

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,既能减肥又能养生。那到底要怎么食用蜂蜜呢?下面就为大家分享几款蜂蜜减肥食谱和蜂蜜减肥的注意事项。

蜂蜜能减肥吗?

吃蜂蜜之所以能减肥,是因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

蜂蜜中虽然也含有脂肪,不过相比会让人发胖的脂肪不同,蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸,可以有效降低你身体对脂肪的吸收度,还能排走你体内的毒素,改善便秘的情况。

蜂蜜减肥食谱

1、蜂蜜鲜藕汁

材料:鲜藕、蜂蜜

做法:取鲜藕适量,洗净,切片,压取汁液,按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。

2、芹菜蜂蜜

材料:芹菜、蜂蜜

做法:鲜芹菜100-150克,蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁,与蜂蜜同炖温服。每日1次。

3、蜂蜜萝卜

材料:白萝卜、蜂蜜

做法:把鲜白萝卜洗净,切丁,放人沸水中煮沸捞出,控干水分,晾晒半日,然后放锅中加蜂蜜150克,用小火煮沸调匀,晾冷后即可食用。每日2-3次。

4、蜂蜜柠檬茶

材料:柠檬、温水

做法:将柠檬切片,用少量的温水泡出味道,然后加入适量的温水,加入两勺蜂蜜,搅拌均匀即可。柠檬含有丰富的维生素C,可以加快脂肪的分解消耗,是最佳的减肥美容品。

蜂蜜减肥注意事项

一、睡前尽量不要喝蜂蜜水

晚上利用蜂蜜水来瘦身的话,最好在睡前的三个小时以前进行。这样身体才可以有足够的时间把热量消耗掉,而且也不容易出现水肿的困扰。关注蜂蜜水的浓度要比较淡一些。

二、不可空腹喝蜂蜜水

早上先喝一杯温水,然后再喝蜂蜜水,这样既可以为身体补充新鲜的水分,还能促进肠胃的畅通,更重要的是减少糖分的吸收量,避免增加脂肪的转化率。

三、蜂蜜减肥频率

若你只是想要调理肠胃,那么每周一天进行蜂蜜减肥就足够了。若是长时间使用蜂蜜减肥法,一日三餐都只食用蜂蜜的话,对身体是非常不好的。然而三天蜂蜜减肥对于想要快速减肥瘦身的MM来说是比较合适的。

(责编:赵怡、李忠双)

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