这3大“催熟”食物别给孩子吃了 当心致宝宝长不高

2017年03月17日10:12  来源:家庭医生在线
 

  原标题:这3大“催熟”食物别给孩子吃了 当心致宝宝长不高

  作为父母没有人不希望自己的孩子拥有一个完美的身高,从科学上解释孩子的身高主要取决于先天性的遗传因素,但是后天的原因却也不能忽视。大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  此外,营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。因此,生长高峰期要格外注意儿童的饮食。

  收藏!想帮助儿童长高 就少吃3类食物

  1、各种碳酸饮料:偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  2、各种糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

  3、各种垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

  这3种食物易致早熟 影响儿童长高

  1、蜂王浆和蜂蜜

  蜂王浆中含有一些植物性雌激素,如果孩子长期服用就有可能导致性早熟,蜂蜜本来是非常安全的,因为天然蜂蜜一般是不会导致性早熟,然而现在市面上有很多的蜂蜜都不是天然的,家长在挑选的时候还是要多加小心。

  2、蛋白粉

  孩子体质差,急得家长团团转。所以一听说市场上的蛋白粉有提高免疫力的作用,就买来给孩子长期服用。但是你不知道的是,蛋白粉是由大豆制成的,而大豆制品中又含有一种植物雌激素——异黄酮,这也被称为类雌激素,如果孩子长时间服用,就会出现性早熟现象。

  3、保健品

  孩子长不高,家长也很愁,于是就想办法就买保健品来补身体,但是这样做很有可能适得其反因为很多儿童市场的口服液和补剂,很大一部分都含有激素成分。这些激素会导致孩子在5、6岁时就比同龄人高大壮实,这个改变让家长很欣喜,但是一旦孩子进入正常发育阶段时,生长发育就可能停滞不前。

  儿童增高吃什么好呢?

  黑大豆:大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

  鸡蛋:一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

  牛奶:想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

  菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

  胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

  橘子:柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。

(责编:张喜艳、邹慧)

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