光脚走路也能养生 每天踩一踩简单又有效

2017年04月21日08:45  来源:家庭医生在线
 

  原标题:光脚走路也能养生 每天踩一踩简单又有效

  光脚养生是一种独特的养生方法。中医认为,人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。脚底有66个穴位,赤脚走路,敏感区会受到地面刺激,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用,益于机体的有效排毒。

  光脚养生的好处:

  1、光脚滚网球,缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

  2、边看电视边踩黄豆,减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中,对足底穴位的刺激相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,进而达到排毒、燃脂的双重效果。

  3、丝瓜络擦脚心,美肤祛斑。每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。

  4、脚趾抓地,增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱,不妨练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

  5、光脚脚蹬擀面杖,脚底有人体众多的脏器反射区,因此大家可拿一个擀面杖放在足底,用脚前后踩动,能够有效的排毒燃脂,而且还能能够个调节脏腑。当然了。有些人接受不了用来制作吃的用具放在脚底下踩,那么你可以在它上面包裹着一层保鲜膜,在你用脚踩完之后,你就可以把保鲜膜扔了,这样既能够保证擀面杖的洁净,又不会让你心理有不舒服的感觉。

  6、光脚跳跃,大家在没事的时候还可以练习光脚跳跃,通过这样的方法能够有效的加快身体中的血液流动,而且还能够帮助大家达到保养好身体的功效,特别是你在晚上睡不着的时候就可以这么做。通过小幅度的跳跃能够有效的让身体产生出疲劳的感觉,这样大家再去睡觉的时候就会更加有助于你们的睡眠。

  7、光脚增食欲、促生长,光脚走路无拘无束,能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢,孩子自然食欲大增,身高和体重长得也快了。

  脚底按摩的4种方法

  方法一:推法

  脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。

  功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

  方法二:压揉法

  脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。

  功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

  方法三:刮法

  脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。

  功效:对前列腺等疾病有一定帮助。

  方法四:敲击脚底

  在睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

  做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

(责编:张喜艳、邹慧)

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