便秘催女人老 8种方法轻松赶走便秘

2017年04月28日14:48  来源:家庭医生在线
 
原标题:便秘催女人老 8种方法轻松赶走便秘

  便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时,可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主,一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘。

  女性长期”便秘”,会导致皮肤明显地粗糙,产生严重的体臭,还会引起很多疾病的发生。如何解决便秘带来的烦恼,下面给大家分享7种简单实用的便秘治疗方法。

  便秘症状:

  便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有”腹痛”或”腹部不适”。部分患者还伴有”失眠”、烦躁、”多梦”、”抑郁”、”焦虑”等精神心理障碍。

  便秘的“报警”征象包括”便血”、”贫血”、消瘦、”发热”、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。

  便秘治疗方法:

  1、均衡饮食,多喝水,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。多吃一些水果,高纤维类的蔬菜,如芹菜、韭菜等,刺激结肠,增强动力,有助于治疗便秘。

  2、补充足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

  3、增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、瓜子仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

  4、多做运动或者自我按摩,可以促进胃肠蠕动,对治疗便秘有很大帮助。

  5、可适当吃一些产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便。如洋葱、萝卜、蒜苗等。

  6、养成良好的生活方式,有定时排便的习惯,坚持每天排便习惯,即使无便也要坚持蹲坐,避免抑制排便。

  7、每天喝250克酸奶(饭后1小时至2小时之间喝),酸奶你坚持喝下去的话,保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能,预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢!

(责编:李忠双、丁洋)

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