脂肪最害怕这七种碱性食物 减肥避免这些误区

2017年05月18日13:57  来源:家庭医生在线
 
原标题:脂肪最害怕这七种碱性食物 减肥避免这些误区

  最近很流行的一句话:五月不减肥,六月徒伤悲。但是,对于女孩子来说,减肥是每一天的事情。那么,有哪些食物是脂肪最害怕的呢?减肥有哪些误区呢?

  盘点脂肪最害怕的其中碱性食物

  人体健康的最佳状态是血液浓度偏碱性,所以日常膳食应该多吃碱性食物。此外,相比酸性的食物,碱性食物更能减肥。碱性食物进入人体后,参加体内代谢,使产生二氧化碳和水排出体外,让体内避免脂肪堆积。那么脂肪最害怕的碱性食物有哪些呢?

  苹果

  苹果的减肥功力相信已经不用小编多说,苹果热量低,饱腹感强,而且助消化,并且苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

  土豆

  土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

  土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻!

  芹菜

  芹菜热量非常低,每100克仅含热量14大卡,并且芹菜的营养丰富,还含大量的膳食纤维。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分,能排除肠道毒素同时美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃,所以芹菜的瘦腹效果极佳。

  冬瓜

  冬瓜不仅是消暑佳品,也是减肥圣品。冬瓜最典型的功效就是利尿消肿,对水肿性肥胖格外有利。如果将之与荷叶结合制成冬瓜荷叶饮,减肥效果会更佳哦。

  绿豆

  绿豆汤、绿豆粥、绿豆泥都是夏天里人们极爱的美食。而除了慰藉吃货们的胃之外,吃这些绿豆美食还能够减肥。绿豆具有清热解毒消肿的作用。绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收,达到减肥目的。

  海带

  海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。海带中还含有矿物质钾,钾可以帮助平衡身体的纳,能够缓解水肿,有效消减浮肉。

  茶叶

  茶叶是最典型的碱性减肥食物。一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质。咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂;而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。这就使得茶叶具有极强的减肥效力。

  减肥要想效果好 几大误区要避免

  很多朋友每天都在不停的减肥,坚持运动,而且在饮食上也一直控制,吃的都是些低热量的碱性食物,可是减肥的效果并不理想,甚至有些人还出现了越减越肥的状态。其实,很大可能就是走进了误区。

  拿对别人有效的食谱自己来用

  每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。

  节食或不吃东西

  节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。

  运动后吃东西

  很多人在运动之后都会想着补偿一下自己,觉得自己运动了这么长时间,消耗了很多热量,稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

  急速降低热量摄入

  很多人节食减肥急速的降低热量的摄入,这样身体的新陈代谢速度会变得很慢,消耗的热量非常少,很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。

  只吃低热量的食物

  很多人减肥就光吃低热量的食物,认为这样就不会摄入热量过多,实际上并不是所有的低热量食物热量都低,大量食用没有什么好处。

  对于很多女孩子来说,减肥是一生的事业。但是,很多女孩子仅仅是通过节食来减肥的。其实,多吃上面所说的碱性物质,就算不运动也是可以在一定程度上减掉一些脂肪的哟!

(责编:李忠双、丁洋)

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