工作压力大该如何缓解?五招帮你缓解压力

2017年08月24日08:29  来源:家庭医生在线
 
原标题:工作压力大该如何缓解?五招帮你缓解压力

  当今工作中,很多人都承受着心理压力,缓解心理压力是必要的。承受着工作压力对我们的身体也是有害的。那么,我们该如何缓解工作压力呢?下面小编为大家介绍五招缓解压力的方法吧。

  写下压力,寻找压力的根源

  找出压力的根源能够促使自己的改变,也确保改变具有针对性,并产生效果。列举自己现阶段具有的压力,分条罗列,有多少写多少,写下压力的过程也是反省的过程,或许有些压力根本就是微不足道,自己给自己施压,然后对压力进行分析,是怎样产生的?是何时产生的?是否需要改变?(避免口头上的重复,也要从自身寻找原因)

  提高心理承受能力

  面对同样的一次失败,有些人坦然面对,有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生,即使面对一项高难度的工作,也能将其视为给自己的机会,相信自己可以完成,而非抱怨无法做到。

  说出或写出来你的担忧

  记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

  呼吸

  进行深呼吸的方法,缓解日常的压力。压有没有速效的办法?专家指出,其实解压比较速效的办法就是平常所说的深呼吸。因为人在紧张的时候耗氧量是非常大的,而深呼吸一定会增加氧气的摄取量,压力就会得到自然的缓解。吸气从心理的原理上讲,一定会帮助你缓解压力的,这是肯定的。所以要经常做深呼吸这样的练习,尤其是职场男性在参加重大活动的时候,如谈判、决策等,这时如果很紧张的话一定要这样做。

  适度运动

  注意适量的运动,合理的运动是有利于健康的,舒缓压力的行为。平时做一些适度的运动对解压也很有帮助。例如去野外活动、打篮球,或者静态的游泳之类的运动。可以选择自己喜欢的运动,例如某些人喜欢走,要是有压力的话就喜欢去走一个小时到两个小时,用这样的方式,其实也是一种很好的解压的方法。

(责编:李忠双、张喜艳)

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