便秘危害大 这些方法能有效缓解便秘

2017年09月13日14:32  来源:家庭医生在线
 
原标题:便秘危害大 这些方法能有效缓解便秘

  便秘是一种非常普遍的疾病,经常深受便秘困扰的人看起来面色蜡黄、无精打采、大腹便便,这是因为毒素积聚在体内的表现,严重的话还会导致肠癌等疾病。生活中如何快速缓解便秘?坚持做到以下几点,效果很快看得见。

  早起喝点淡蜂蜜

  每天早上起来喝一杯蜂蜜水,能够有效的润肠通便,对于身体是非常好的,所以每天都可以喝一杯蜂蜜水,而且不仅能够提高身体的免疫力,还能够使得这个肠胃蠕动。

  饭后喝酸奶

  每次饭后都建议大家喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌。

  睡前喝牛奶

  牛奶中含有丰富的钙、维生素d等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。 晚上睡前喝一点,既有利于消化,也有助于睡眠。

  多吃富含纤维素的食物

  在午餐和晚餐的时候,菜谱里多添加一些青菜、胡萝卜、丝瓜、玉米、白菜等富含纤维素的食物。另外,减肥中的女生也要多喝点油汤,以便润滑肠道。

  多吃水果

  在平时的日常生活中要多吃点水果,建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。同样也要提醒大家,不要吃的太多。

  平常多喝开水、多运动

  起码要喝掉5大杯开水,而且要一口气喝完,要不然喝的水都成了尿。另外还要多运动一下,办公室的朋友们尤其是OL们,要记得经常起身,活动一下筋骨,扭一下屁股。

(责编:李忠双、张喜艳)

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