多吃香蕉有哪些好处? 多吃香蕉减肥效果好

2017年09月30日08:37  来源:家庭医生在线
 
原标题:多吃香蕉有哪些好处? 多吃香蕉减肥效果好

  香蕉富含纤维,对人体的保健有一定益处,许多人都知道香蕉能够促进肠胃蠕动,润肠通便。其实,除了这个好处,香蕉对人体还有其他好处。下面小编为大家介绍多吃香蕉的六大好处吧。

  香蕉热量低

  香蕉对减肥相当有效,是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜因此会被人们认为卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

  香蕉可刺激肠胃蠕动

  富含纤维,预防便秘:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。容易饱食,可以减肥:香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他 低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来了。

  快速增加运动效能

  两根香蕉的热量足够维持90分钟的剧烈运动,说明香蕉是很好的“肌肉燃料”。很多人把香蕉定义为淀粉和热量较高的食物,因此不敢去食用,但香蕉对运动前后都是有相当大的帮助。香蕉不仅能快速提供能量,还可以击退疲劳。

  缓解忧郁感

  减肥期间,肯定会出现忧郁以及压力感。这些负面情绪都会影响减重效果。香蕉也被称为“快乐水果”。一根香蕉可提供27毫克的镁和生物碱,有助于振奋情绪和去除焦虑。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,可以帮助大脑制造血清素,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情。

  改善便秘

  成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤哦!

  可以美容美颜

  女人吃香蕉还可以起到美容养颜的效果,这是因为香蕉之中含有大量的水溶性纤维,当女性吃了之后,能够起到润滑肠道的作用,可以加快体内的有毒物质的排出,从而起到美容养颜的作用。另外,它还能防止贫血,可以使体内血红蛋白的合成加快,从而收到补血养颜的功效。

(责编:李忠双、张喜艳)

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