腰间盘突出睡觉要注意什么

2017年11月21日08:17  来源:家庭医生在线
 
原标题:腰间盘突出睡觉要注意什么

  腰间盘突出患者睡觉确实有一些需要注意的,如果不注意正确的睡姿往往会导致腰间盘突出越来越严重的,因此这一点也是应该引起重视。

  患有腰椎间盘突出的患者如果是初次发作,应严格卧床休息,强调大、小便均不应下床或坐起,这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动,3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效,但较难坚持。缓解后,应加强腰背肌锻炼,以减少复发的几率。在睡觉时在睡姿上应该做到正确,一般可考虑采取弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。患了腰椎间盘突出应该注意不可睡软床,一般选择硬板床是比较适宜的。这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。

  值得注意的是,腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此,预防的重点在于减少积累伤。我们平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意调整桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

(责编:李忠双、张喜艳)

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