吃什么东西有利于排便

2017年11月24日08:43  来源:家庭医生在线
 
原标题:吃什么东西有利于排便

  排便本身而言是没毛病的事,这本来就是一件最正常不过的事情,排便不仅是为了减轻身体的重量,最重要的就是为了排出身体的毒素,使自己更加健康红润。可对于便秘的人来说最渴望的就是正常舒服的排便,下面在这里就给大家推荐一些食物,利于排便的食物!

  第一,饱含纤维的食物。首先要知道便秘是因为粪便硬化堆积在一起,而富含纤维的食物最关键的用处就是软化粪便,还可以增加粪便量,并且有助于粪便正常成形。富含纤维的食物有梨子、芹菜、黄瓜、茄子、绿豆、山楂以及西兰花等。这时候挑食的朋友们就一定要注意,在疾病面前不能任性!

  第二,坚果。大家只知道坚果类的食物脂肪含量高容易发胖,但是却忽略了坚果类的食物也是含有丰富的纤维,所以适当的吃坚果可以有效的改善肠道运动,缓解便秘。但是千万不能贪吃哦!

  第三,酸奶。酸奶可以促进肠道益生菌的生长,这对食物的正常消化非常重要。

  第四,水。用正常思维想就知道水可以稀释硬化的粪便,如果水分不够可以增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量,每天一个人正常饮用6—8杯水有助于恢复肠道正常运动,而且水是人日常所需,正常量的摄取是必须的!

  便秘的人很痛苦,所以很多人都会不计其法的通便,最激进的方法就是大量吃泻药。只是,滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,从而形成对某些泻药的依赖性,再次造成便秘。所以最有效的方法还是食疗和正常的作息。

  大家都知道对于便秘的人来说,想上厕所的想法是十分迫切的,甚至无所不用其极,但是还是要用科学健康的方式才是正确的,在众多的食物当中最推荐的莫过于水果蔬菜了,效果最佳的同时还兼顾大家的健康。

(责编:李忠双、张喜艳)

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