冬季进补吃什么好?不同人群冬季进补有不同

2018年01月22日08:30  来源:家庭医生在线
 
原标题:冬季进补吃什么好?不同人群冬季进补有不同

  冬季是人体进补的最佳时节,常言道“三九补一冬来年无病痛”,民间有冬季进补的习俗。从中医养生学的角度来看,冬季确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。进补以食补为上。

  不同人群适宜的冬季进补方法

  1、冬天易上火——每日石斛

  冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,可造成体内积热不能适当散发,再加上冬令饮食所含热量较高,常吃火锅。所以很容易导致胃肺火盛,引起口腔溃疡,口臭,尿黄,皮肤干痒的症状。这类人群适合每天喝铁皮石斛粉。有可降胃火,滋阴清热等功效,同时可改善长期烟酒人群的肝、肺健康。

  2、年底压力大——西洋参

  临近年底,很多人面临过大的工作压力,正常的生活作息被打乱,身体出状况,反过来影响工作效率,形成恶性循环。容易导致精神疲倦,记忆力降低。这类人适合每天喝克西洋参粉,有提高注意力,提神醒脑,缓解压力等功效。

  3、缓解疲劳心脏——鹿茸

  心脏24小时不停跳动着,工作着,平时作息不注意,容易引起心脏疲劳。如果在正常的活动量后,感到前所未有的疲惫,那就要注意心脏的健康了。鹿茸特别对已疲劳的心脏作用尤为显着。建议立冬过后,坚持每天吃,连续食用鹿茸粉一个月。来年能提高心功能,改善心脏疲劳状况。同时鹿茸更能改善阳痿早泄等肾亏疾病。首次进补鹿茸建议从半腊片开始进补,来年进阶。

  4、冬季手脚冰凉——高丽参

  脚冰凉是中医气血两虚症状,末梢循环不好。血的运行要靠气的推动,如果气虚血行肯定慢,循环就不好,另外,到寒冷季节会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢的血液循环出现障碍,这些都会导致手脚冰凉。与其在家对着暖炉抱着暖宝宝。不如每天3-6g高丽参泡水。可补气活血,改善冬季畏寒,手脚冰凉。

  5、延年益寿——虫草

  肺气之衰旺,关乎生存的年限之短长。现代医学研究表明,人生存的年限与肺活量紧密相关。人的肺气会随着年龄的增大而不断的亏损,想要延年益寿,首先要补肺益肾。虫草有润肺、补肾、益精,理诸虚百损的功效。是冬季润补第一极品。每次虫草炖汤,每周两次,汤喝完以后,虫草需要嚼服。

(责编:李忠双、张喜艳)

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