排便困难该怎么办?什么方法可以缓解便秘

2018年03月01日08:47  来源:家庭医生在线
 
原标题:排便困难该怎么办?什么方法可以缓解便秘

  大鱼大肉、不吃蔬菜、缺乏运动、吃得过于精细以及上厕所玩手机这些行为都非常容易导致人出现便秘的情况,然而以上这些行为却是很多人的日常生活。因此有不少人出现了排便困难的情况,而便秘患者也越来越多。那种想上厕所,然后在厕所蹲了很久却没有解决问题的痛苦,是很多人不想体会的。那么出现排便困难的情况该怎么办呢?有什么方法可以有效缓解排便困难的情况呢?

  有人出现排便困难的情况之后,会吃一些泻药或者有通便作用的药物。吃泻药,第一次可能有用,但长久之后不仅无法改善便秘情况,还有可能加重病情,变成慢传输便秘。还有人会使用开塞露等,但开塞露只能治标不能治本,那么到底有什么方法可以有效治疗便秘呢?便秘,大部分人是因为饮食不当,不运动以及一些不良如厕习惯导致的,因此治疗便秘最根本的方法就是要改善饮食,多运动,养成良好的生活习惯等。在饮食方面,广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师刘凤斌教授在此前接受家庭医生在线的采访时表示单纯功能性原因导致的便秘,可以通过以下四种食物来缓解。

  一、多吃富含纤维素的食物,这类食物种类繁多,首先主食有荞麦、燕麦、玉米等,蔬菜有芹菜、洋葱、韭菜、黄豆、红薯、萝卜、菠菜,而水果有猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚;

  二、多饮水,饮水最佳时间是每天晨起、10时、16时、晚睡前,期间有条件者可以加用决明子茶、蜂蜜或300mg维C等泡水;

  三、每天一瓶酸奶或每晚一杯牛奶也有助于排便;

  四、适当补充油脂,如花生油、豆油、菜籽油。与此同时,辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不宜食用。

  刘凤斌教授还表示老年人也是便秘的主要人群,除了以上食物,老年人还要养成每天定时排便的习惯,即使无便意也要上厕所而形成条件反射;以及要适当进行体力活动,如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动。最后如果以前大便频率正常,并且近期内饮食习惯没有改变,但是却突然发生便秘的人,最好先到医院进行肠胃方面的检查,警惕肠道肿瘤;以及发生便中带血,粪条变细,腹胀消瘦等情况的人,也最好主动去医院就诊。

(责编:张喜艳、邹慧)

推荐阅读

吃完鸡蛋千万不能立即做这7件事
鸡蛋是很好的营养品之一,富含多种人体必需的物质,但是在中医学中,任何事物都相生相克,鸡蛋也不例外,因为吃完鸡蛋后,有些事情不能立即做。【详细】
卫生健康|健康图集吃完鸡蛋千万不能立即做这7件事 鸡蛋是很好的营养品之一,富含多种人体必需的物质,但是在中医学中,任何事物都相生相克,鸡蛋也不例外,因为吃完鸡蛋后,有些事情不能立即做。【详细】

卫生健康|健康图集

10大廉价长寿食物 竟然每天都在吃
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
【详细】
卫生健康|健康图集10大廉价长寿食物 竟然每天都在吃 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。 【详细】

卫生健康|健康图集

戏路广可清纯可美艳的女星
娱乐圈美女如云,在如今快节奏的影视圈对女演员的要求也愈加严苛,她们既要能驾驭清纯娇弱型的角色,也要hold住霸气美艳型的形象。【详细】
娱乐时尚|娱乐图集|影视戏路广可清纯可美艳的女星 娱乐圈美女如云,在如今快节奏的影视圈对女演员的要求也愈加严苛,她们既要能驾驭清纯娇弱型的角色,也要hold住霸气美艳型的形象。【详细】

娱乐时尚|娱乐图集|影视

自带cp感旺搭档的百搭明星
娱乐圈里面有这样一种明星,无论和谁搭档演情侣,都毫无违和感,人称“自带CP感”,这些明星还有“旺夫旺妻”的体质,搭档一个火一个。【详细】
娱乐时尚|娱乐图集|影视自带cp感旺搭档的百搭明星 娱乐圈里面有这样一种明星,无论和谁搭档演情侣,都毫无违和感,人称“自带CP感”,这些明星还有“旺夫旺妻”的体质,搭档一个火一个。【详细】

娱乐时尚|娱乐图集|影视

网友展示与油画人像合照 相似度惊人
美国艺术博客网站“无聊熊猫”上汇集了一系列令人称奇的照片。画面中的人们站在博物馆的一张张人物肖像油画旁,样貌与画中人物的相似度惊人。【详细】
国际热图网友展示与油画人像合照 相似度惊人 美国艺术博客网站“无聊熊猫”上汇集了一系列令人称奇的照片。画面中的人们站在博物馆的一张张人物肖像油画旁,样貌与画中人物的相似度惊人。【详细】

国际热图

晚婚族越发庞大 男大当婚女大当嫁已过时?

春节将至,“催婚”的话题又将迎来一波舆论风潮。为何越来越多的中国年轻人选择晚婚?“单身族”的庞大又将带来什么问题?如今,公众如何看待“男大当婚、女大当嫁”的传统观念?

【详细】

社会热图晚婚族越发庞大 男大当婚女大当嫁已过时? 春节将至,“催婚”的话题又将迎来一波舆论风潮。为何越来越多的中国年轻人选择晚婚?“单身族”的庞大又将带来什么问题?如今,公众如何看待“男大当婚、女大当嫁”的传统观念? 【详细】

社会热图

龙江拍客

  •  
  •  
  •  
  •