对抗压力的方法有哪些?分享减压好方法

2018年04月28日09:16  来源:家庭医生在线
 
原标题:对抗压力的方法有哪些?分享减压好方法

  现在的经济飞速发展,造成了社会压力的增加,压力的来源也是多方面的,人的压力来源主要有三个方面,一是工作,二是生活,三是人的性格。那么如何释放压力,使自己回到轻松的生活工作当中呢?

  工作因素造成的压力:

  不喜欢自己的工作而强迫自己去做这份工作,或者工作量巨大,使自己被压的喘不过气来,还有工作要求太高,自己难以完成,尤其当你的收入与个人的付出不成正比时,就会觉得不公平,压力也随之增高。在你选择工作时,应优先选择自己较为喜欢的职业,不要因为高薪而选择某份工作。

  生活因素造成的压力:

  生活中偶尔会发生一些重大变动,比如自己心爱的女人死亡,离婚,失业,结婚,生子等都是造成压力的重要因素。日常生活中更是频繁遇到一些小困扰,例如车子半路坏了,有急事却堵车在半路,被父母莫名其妙骂了一顿等,单个原因影响并不大,但多个因素一起发生,这对一个人而言就是不小的压力。

  性格因素造成的压力:

  身处的环境也会给个人带来压力,但发生在别的人身上就不一定有压力,对别人并不构成威胁,所以,个人的性格决定你看待事情的方式,以及个人的应对方式。

  那么如何调整心态,正确地缓解压力呢?

  可以通过运动的方式来缓解压力,当然运动也是讲究方法的,错误的运动方式反而导致压力增大。运动之前,可以先参加一些缓和的,运动量较小的运动,是自己的内心平静下来,再过渡到大运动量的运动,达到发泄的目的。也可以按照压力的来源,比如说压力来源于集体,那么可以参加一些集体运动,通过合作来达到减压目的。

  如果人经常是在室内工作或活动,建议到户外去爬山,到山村欣赏美景,到景色优美的地方散步,这会让人感觉到更加轻松愉快。在安静的地方静坐,闭目养神,深呼吸等方法都可以达到放松,减压效果。如果实在没有时间外出减压,也可以通过冥想,想象你向往的地方,如大海高山,并想象其景色配有的声音,让自己真正地进入想象之中。也有较为简单的方法减压,比如饮食减压,多吃点自己爱吃的东西,转移自己的注意力,达到最简单庸俗的减压效果。

(责编:赵怡、张喜艳)

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