如何有效抵抗压力呢? 有效缓解压力就用这六招

2018年05月09日11:27  来源:家庭医生在线
 
原标题:如何有效抵抗压力呢? 有效缓解压力就用这六招

  压力大是这个时代人们的通病,很多人都是整天忙于工作,回到家里已经很疲惫了,身心压力很大。所以,缓解压力是很重要的,只有缓解压力,我们才能够更好地生活。那么,我们该如何抵抗压力呢?下面小编为大家介绍六招缓解压力的方法吧。

  找到压力的根源

  如果我们感觉到压力的时候,一定要找到压力的来源,只有找到找到问题的根源,我们才可以有效解决压力问题,这样子压力才会随之减小。如果是这段时间有很多事情的影响使自己压力变大,那就要有耐心,不能过于急躁要慢慢理清。

  呼吸训练

  压力大的时候我们可以通过呼吸训练来缓解压力,最常使用的是腹部肌肉呼吸。压力大的时候在呼吸的时候停下来深呼吸是很有效果的。我们可以保持胸腔肋骨不动,然后通过腹部肌肉运动来呼吸。也可以胸腔和腹腔同时扩张,这样也能起到缓解压力的作用。

  多和其他人沟通交流

  压力大的时候我们可以通过跟别人交流沟通来释放自己的压力,有时候诉说出来还是很不错的,至少不用憋着。有时候遇到难题很难解决,我们可以通过询问他人,两个人的力量肯定比一个人大。遇到问题及时和其他人沟通,,这样子问题就能得到解决,自己也能收获到交流的乐趣,何乐而不为呢。

  看搞笑电影

  很多人都喜欢看电影,压力大的时候当然也可以去看电影,我们可以选择搞笑电影,来放松一下自己。当我们感到压力比较大的时候,我们可以在电影院看也可以在家里看。在电影院看的话很容易被气氛感染到,,我们的心情也会受到感染,无形之中压力就缓解了。

  慢跑

  压力大的时候我们可以去锻炼一下身体,适当的慢跑是可以有效的缓解压力的。慢跑是可以产生快乐因子的,如果我们发现自己有压力的时候,最好的方法就是出去慢跑,这样子可以有效消除一切的不快乐,同时还鞥能增强体质。

(责编:赵怡、张喜艳)

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