不吃早餐有哪些危害?吃早餐需要注意哪些事项?

2018年06月05日10:08  来源:家庭医生在线
 
原标题:不吃早餐有哪些危害?吃早餐需要注意哪些事项?

  当下快节奏的生活让很多年轻人都选择不吃早餐,但是大家却没有关注不吃早餐的哪些危害。不吃早餐对人体有多种影响,早餐是三餐当中最重要的,不仅不能不吃,还需要营养丰富,补充身体所需要的能量。

  不吃早餐有哪些危害?

  1、容易肥胖

  有一部分人认为不吃早餐的话能够减轻体重,但其实恰恰相反,首先不吃早饭就会导致中餐和晚餐的饭量增大,其次就是身体先消耗碳水化合物,到了最后才会消耗脂肪。早饭是最不容易转化为脂肪的,因此尽可能的避免不吃早饭,以免导致肥胖。

  2、降低大脑功能

  大脑如果想要活跃起来,就必须依靠食物中所摄取能量。早餐是上午精神的保障,假如不吃早饭,就会产生饥饿感。伴随着的还有血糖低、头晕等症状,长时间不吃早饭,人就会容易疲劳,会导致智力减退,降低大脑功能。

  3、引发慢性病

  经过一晚的睡眠,食物早已消化完,如果不吃早餐工作,会给肠胃造成很大的负担,胃酸分泌迁多,容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身体为了获取动力,会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体,燃烧组织使得体质变酸,患上慢性病。

  4、易得便秘

  如果每天都不吃早餐,胃结肠正常的反射作用就会慢慢变弱,导致经常出现便秘。早餐不能吃剩的蔬菜,里面含有一些细菌对人体会有影响,食物最好加热之后再吃,早餐特别要注意营养均衡,能够增加肠胃蠕动。

  5、胆固醇增高

  根据有关数据统计,通常不吃早餐的人胆固醇会高于吃早饭的人。

  吃早餐需要注意哪些事项?

  1、起床后不要立刻就吃早饭,这样会引起消化不良,建议在起床二十分钟后最好。

  2、如果习惯早起,那么吃早餐最好是定在7点以后吃。

  3、避免早餐吃得过快,吃的太快会损伤到人体的消化系统。

  4、早餐最好按时吃,保证良好的消化和吸收。

  人们对于早餐的认知存在误区,三餐之中早餐可以说是最轻易就能被消化掉的,否则就会引起一些肠胃病,影响身体健康,也会耽误到日常的工作。早餐不适合吃凉的食物,基本上要用温的食物,以免对肠胃造成影响,而且吃早餐可以帮身体恢复元气,总之是好处多多。

(责编:赵怡、李忠双)

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