血管干净人不老 这样清洗血管才不会变老!

2018年06月05日15:18  来源:家庭医生在线
 
原标题:血管干净人不老 这样清洗血管才不会变老!

  俗话说“血管干净人不老。”人的血管就好比水管,水管中会有水垢,血管中也会有“水垢”。当这些“水垢”在血管中堆积得越来越多时,血管就容易发生堵塞。血管越来越堵不仅会加速人的衰老,还会损害身体健康。

  那么怎样才能让血管干净呢?这就要求我们要保护好血管,及时“清洗”我们的血管,以免血管发生堵塞。大家知道导致血管老化和堵塞的因素除了年龄外,饮食和运动等生活习惯占了很大的比例。因此,想要血管保持活力和健康,就需要清洗血管。所谓清洗血管,指的就是通过改善饮食和运动等习惯来降低血管的粘稠度。那么具体该怎样清洗血管呢?

  这样清洗血管才不会变老!

  1.多喝白开水

  多喝水有利于排毒,这个道理大家都知道。但是很多人往往不喜欢喝白开水,大多喜欢在水中添加一些盐和糖,或者是其他物质,其实不然。多喝白开水才能加速身体的新陈代谢,减少毒素在体内堆积,保持血管的健康。因此,清洗血管建议多喝白开水。如肾功能不全者,喝水应在医生的指导下进行。

  2.多吃膳食纤维

  多吃蔬菜水果,这是老生常谈了。蔬菜水果中富含膳食纤维,尤其是一些叶类蔬菜、狮子花科蔬菜,如小白菜和洋葱等,以及常见的苹果和菠萝等水果,常吃这些蔬菜水果不仅可防治多种疾病,还有助于控制血脂,同时在一定程度上也能起到清洗血管的作用。

  3.坚持长期运动

  运动是良药,这也是一句大家听到耳朵起茧的话了。随着生活水平的提高及娱乐方式的丰富,人们变得渐渐不爱运动,肥胖也就由此而来。众所周知,肥胖是很多疾病的诱因,同时也会血管硬化,增加患心血管疾病的风险。因此,坚持运动和控制体重尤为重要。这就需要大家培养一项运动爱好,长期坚持且合理地运动。

  4.少吃高油高糖食物

  高油和高糖食品是很多疾病的诱因,特别是对于一些已患代谢疾病的人群来说,高油高糖饮食更会加重其病情,同时高油高糖饮食也会导致血管的脆性增加,从而发生血管堵塞。因此,饮食习惯尤为重要。想要血管不堵塞和老化,大家一定要抛弃高油高糖的饮食习惯,避免食用高油高糖食品,每日摄入油的量不宜超过25克,糖的摄入则不宜超过50克,最好是25克之内。

(责编:张喜艳、邹慧)

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