失眠的原因是什么?如何缓解失眠呢?

2018年07月28日14:49  来源:家庭医生在线
 
原标题:失眠的原因是什么?如何缓解失眠呢?

  睡眠,一个能恢复人体机能的重要过程。而优质的失眠,能驱赶疲劳、增强免疫,对衰老、细胞受损有预防作用。反之,不好的睡眠就会带来反效果,一般表现为面容憔悴,消瘦、衰老加速,还容易患上心血管、消化道疾病等。因此,解决失眠问题已迫在眉睫。不同的失眠原因治疗方法不同,究其原因,对症下药。

  失眠原因众多,往往与心理、疾病、疼痛有关,同时,容易被忽略的饮食也与之有着密不可切的关系。所以培养良好的生活习惯对缓解失眠非常有帮助的,某些似乎天生与睡眠“敌对”的食物,吃多了整晚会合不拢眼,需要我们自律地节制。

  那么,如何缓解失眠问题呢,不妨试试这两款助眠秘方,让你轻松入眠。

  解郁安神茶

  配方:淡竹叶3克、天麻3克、灯芯草1克、玫瑰花3克、合欢花3克、生甘草2克。

  用法:每天用以上材料加入沸水300毫升进行泡饮,连续服用1个月为聊城。

  功效:解除忧郁、益智补脑、安神静心。适用于失眠且患有心脏疾病的人群,能提高睡眠质量同时还能缓解心悸、胸痛等症状。

  安睡药枕

  配方:白菊花、合欢花、磁石、夜交藤各100克,远志、石菖蒲、茯神各60克,丁香30克,白檀香20克。

  用法:将上述材料进行研磨,并加入冰片20克;若出现多梦可加生龙骨100克、生牡蛎60克,研粗末后一起拌入。

  将药末装入40厘米宽、50厘米长的布袋中,缝好后做成睡枕,睡觉时枕在头下。

  功效:枕芯中的药物具有安神养心、镇静催眠的功效,枕与头下可缓解心烦气躁,且对更年期综合征、健忘等有一定的功效。

(责编:张喜艳、李忠双)

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