延缓大脑衰老的食物有哪些? 有哪些延缓大脑衰老的妙招?

2018年07月30日10:37  来源:家庭医生在线
 
原标题:延缓大脑衰老的食物有哪些? 有哪些延缓大脑衰老的妙招?

  随着年龄的增长大脑也会慢慢的衰老,如果人们患上了慢性疾病、长期服用药物、长期脑力劳动等都会对脑细胞造成一定的损伤,那么哪些食物可以延缓大脑衰老呢。

  导致大脑衰老的原因有哪些?

  1、糖尿

  当患上糖尿病时会让大脑的微血管出现硬化和闭塞,增加了血液黏稠度,大脑长期处于缺血和缺氧的状态,从而让人类衰老的更快,另外动脉硬化和高血压会加速大脑的衰老。

  2、吸烟

  吸烟的时候大量的尼古丁十秒之内就会到达大脑,且保持40分钟的活性,直接破坏了血管壁,促进了动脉硬化,降低了大脑氧气和血液的供应,从而损坏了思维能力,加快了大脑老化。

  延缓大脑衰老的食物有哪些?

  1、芝麻菜

  芝麻菜中富含硝酸盐,能够增加大脑的血流量,扩张了血管的化合物,如果感觉到大脑无法得到足够的血液供应时,那么就无法得到足够的氧气,会引起脑细胞的死亡。可以通过吃芝麻菜的方式促进脑部的血液循环。

  2、蓝莓

  蓝莓中含有抗氧化剂和类黄酮,能够防止大脑出现应激压力,每天适当的吃一些蓝莓,能够减少患上老年痴呆症的风险。

  延缓大脑衰老的妙招有哪些?

  1、按摩大脑

  把两手的手指从前到后做梳头的动作,然后用两手的拇指轻轻地按在两侧的太阳穴,其余四个手指放在头顶从上而下直线按摩,然后两个拇指在太阳穴处做旋转的运动,先顺时针然后逆时针各转12次。

  2、锻炼大脑

  每天醒来之后应该去户外散步或者打太极拳,这样能够让大脑得到充分的氧气和血液供应,从而防止了神经和肌肉的萎缩。

  3、多和陌生人交流

  要多和陌生人交流,经常和陌生人交流对大脑的相应部分具有良好的刺激,从而增强了大脑的功能。

  温馨提示

  平时可以多吃一些补脑的食物比如核桃、坚果等,饮食要以清淡为主,远离高油脂、高糖类的食物,积极的控制血糖和血压,适当锻炼身体,提高身体的免疫力和抵抗力,保持乐观的心态,及时减轻内心压力,避免做重脑力的劳动,千万不要熬夜,保持规律的生活和睡眠,只有充足的睡眠才能够更好的养脑筋。

(责编:张喜艳、邹慧)

推荐阅读

世界最大家庭!耄耋老人拥有346个子孙住在乌克兰南部敖德萨地区一个村子里的帕维尔从小就一直梦想着将来有一个大家庭,当他的妻子为他生下13个孩子时,他非常激动。经过多年的发展壮大,他的家族已经有346个成员,其中最年轻的孩子只有两周大。

【详细】

国际新闻|国际热图世界最大家庭!耄耋老人拥有346个子孙住在乌克兰南部敖德萨地区一个村子里的帕维尔从小就一直梦想着将来有一个大家庭,当他的妻子为他生下13个孩子时,他非常激动。经过多年的发展壮大,他的家族已经有346个成员,其中最年轻的孩子只有两周大。 【详细】

国际新闻国际热图

神奇!青蛙吞下萤火虫后胃部闪闪发光

网上一段视频显示,在美国田纳西州的纳什维尔市,一只青蛙在吞食了萤火虫后胃部闪闪发光,令人倍感新奇。视频中,一只青蛙趴在白色的墙壁上,身体不时发出暖黄色的光。【详细】

社会政法|社会热图神奇!青蛙吞下萤火虫后胃部闪闪发光 网上一段视频显示,在美国田纳西州的纳什维尔市,一只青蛙在吞食了萤火虫后胃部闪闪发光,令人倍感新奇。视频中,一只青蛙趴在白色的墙壁上,身体不时发出暖黄色的光。【详细】

社会政法社会热图

盛夏要喝温开水

夏天,应该养成喝温开水的习惯,尽量少喝或不喝冷水或冷饮。与体温相近的温水分子能较快排列整齐地进入肠壁,所以能解渴。另外,喝了温饮出点汗,可带走体内部分热量,这样饮水对身体无害。【详细】

卫生健康盛夏要喝温开水 夏天,应该养成喝温开水的习惯,尽量少喝或不喝冷水或冷饮。与体温相近的温水分子能较快排列整齐地进入肠壁,所以能解渴。另外,喝了温饮出点汗,可带走体内部分热量,这样饮水对身体无害。【详细】

卫生健康

瘦人也要小心脂肪肝

脂肪肝正严重威胁国人健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病年龄日趋年轻化。不少人认为,患脂肪肝多与吃得多、长得胖有关,都是营养过剩引起的,实际上不是这样的。【详细】

卫生健康瘦人也要小心脂肪肝 脂肪肝正严重威胁国人健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病年龄日趋年轻化。不少人认为,患脂肪肝多与吃得多、长得胖有关,都是营养过剩引起的,实际上不是这样的。【详细】

卫生健康

龙江拍客

  •  
  •  
  •  
  •