压力过大会有什么表现?如何才能有效的减压?

2018年09月03日08:39  来源:家庭医生在线
 
原标题:压力过大会有什么表现?如何才能有效的减压?

  伴随着工作节奏的放快,似乎每个人的压力都不小,当人出现压力过大的时候身体就会出现一些反应,这些反应会给健康造成直接性的损害,所以大家务必要引起注意,并且在平日里要知道如何去减压。

  压力过大会有什么表现?

  行为表现

  当人们被压力折磨的喘不过气的时候,人们的勤奋劲也就消失了,而且还会变的不爱吃东西或者是一刻都不停嘴的现象。而且还有些人会选择用吸烟,喝酒的错误方式来让自己片刻失去压力,但这么做不光不能减压,而且还会给你的健康带来伤害。

  生理表现

  人们出现压力比较大的时候,会有心悸,胸部疼痛和头疼的现象,而比较常见的就是手心出冷汗,该情况一般在面试的时候,和上司交谈的时候比较常见。另外压力情况还会让人的消化系统出现问题,比较常见的就是胃部出现不适,腹泻等情况。

  精神、情绪表现

  当人们的压力比较大的时候会给人的精神造成损伤,最为明显的特点就是患者的记忆力会出现明显的降低。而且在面对一些问题的时候很多人都好选择刻意的去逃避,时间长了就会出现选择性失忆情况。而且压力还会迫使人们出现急躁,紧张,焦虑,崩溃等情绪发生。

  如何才能有效的减压?

  适当的休息

  很多人整天忙于工作,就连回到家中心里想的还是工作,但如此一来会让你的压力更大,所以人们要学会适当的休息。在中午的时候安静的放空自己,在下班回家之后尽量不去想工作的事情,用陪伴孩子,陪伴爱人的方式来转移压力。

  放声大笑

  笑会让人的压力减小,会让人的心情愉悦,会让人在这段时间忘了所有的烦恼。所以说大笑是缓解压力最有效的方式。压力比较大的时候你可以选择个搞笑的电影,搞笑的视频来舒缓一下心情。

  喝红茶

  比起饮料,比起酒精的刺激,人们在充满压力的时候喝上一杯红茶无疑是最好的选择。如果你能每天都喝一杯红茶的话,那么就能让你的压力得到缓解,而且红茶对于人体的心脏健康是非常有利的。

  过大的压力会让你的身体出现诸多的不良现象,所以人们要在压力面前采取正确的方式去消除它,而不是用抽烟,喝酒这种损伤健康的行为去错误的减压。

(责编:李忠双、张喜艳)

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