得了脂肪肝常吃哪些食物好?这样饮食调理很重要!

2018年09月12日17:11  来源:家庭医生在线
 
原标题:得了脂肪肝常吃哪些食物好?这样饮食调理很重要!

  每年单位体检,都会有一大批人被查出有脂肪肝的情况。经常有人问,得了脂肪肝这种疾病,饮食上应该注意特别什么,是很多人想了解的。所以,以下推荐的一些可能对脂肪肝患者特别有帮助的食物。

  那么,得了脂肪肝常吃哪些食物好?

  第一、得了脂肪肝常喝咖啡好

  因为咖啡中含有绿原酸,这是一种具有抗氧化和抗炎等作用的强效化合物,有助于降低胆固醇和高血压。此外,咖啡还能保护身体免受非酒精性脂肪肝伤害。所以,得了脂肪肝常喝咖啡比较好。

  第二、得了脂肪肝常吃大蒜好

  大蒜的呛鼻气味是大蒜素带来的,这种活性物质具有一定的杀菌能力,可促进淋巴细胞增生,增强肝脏中解毒酶的活性。经过研究发现,大蒜粉补充剂有助于降低脂肪肝患者的体重和体脂。所以,我们在在做菜时,可以多放一些大蒜来调味。

  第三、得了脂肪肝常吃西兰花好

  第四、西兰花有护肝的特性,其中含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质,能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。所以,脂肪肝的患者平时可多吃一些蔬菜,特别是可以多吃西兰花,对疾病的调理有好处。

  第四、得了脂肪肝常吃深海鱼好

  第五、深海鱼有三文鱼和沙丁鱼等,深海鱼富含欧米伽III脂肪酸。经研究表明,这种脂肪酸能改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白胆固醇HDL水平。所以,患了脂肪肝,可多吃些鱼类,特别是深海鱼对护肝有好处。

  第五、得了脂肪肝常吃核桃好

  核桃中富含欧米伽III脂肪酸和多种抗氧化物质。研究显示,患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。所以,脂肪肝患者可常吃坚果类的食物,特别是核桃对护肝养肝有很好的帮助

  第六、得了脂肪肝常喝茶好

  中国人饮茶具有悠久的历史,而且茶中含有多种抗氧化物质、还有抗氧化的营养素,对于消除自由基有一定的作用。因此,常喝茶可以有防衰老的功效,具有很好的养生及保健功能。另外,经研究表明,绿茶有助于降低身体和血液中的脂肪,这可能跟其较高的抗氧化物质水平有关。

  综上所述,我们了解了得了脂肪肝常吃哪些食物好。现在人们的生活水平日益提高,所吃的食物也非常丰富,但很多食物可能吃了后会加大患上脂肪肝的机率。所以,为预防患上脂肪肝,还应避免或限制吃这些食物为好。

(责编:李忠双、张喜艳)

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