秋日爬山登高要注意什么?有哪些禁忌事项?

2018年09月25日14:16  来源:家庭医生在线
 
原标题:秋日爬山登高要注意什么?有哪些禁忌事项?

  爬山不仅可以锻炼身体,还可以锻炼人的意志力,非常有利于促进身心健康。在秋季爬山登高时,要非常注意,现在已经进入秋季,室外温度逐渐变冷,但这也是一年爬山登高的好时机。为了确保爬山登高的安全,有一些事项必须是非常要注意的。

  那么,秋日爬山登高要注意什么?有哪些禁忌事项?

  第一、提前做好登山的准备工作

  提前准备包括选择自己熟悉、安全的山路来登山,并了解山区的天气特征,最好在攀爬前获得准确的天气预报。当天气晴朗时,可以根据登山的路线进行登山。

  第二、爬山最好结伴同行

  爬山时最好不要单独行动,特别是山较高、坡较陡峭、树林较茂盛时,必须不要单独行动,以避免在途中有孤独感和发生迷路等,避免事故发生的最好办法是结伴同行,互相照顾和相互关心。

  第三、穿着要轻便适宜

  适合穿着登山轻便、防滑、柔韧平底运动鞋,既有足部防护和安全。不要穿太多,可以穿运动衫、运动裤等轻便的衣服比较好,以免出汗,也可帮助自由行走。但是,应该注意的是,山区和早晨之间的温差很大,特别是当天天气反复时,衣服应该及时增加或减少。

  第四、充足的饮用水

  当爬山时应该多喝一些温水和其他饮料,最好随身携带。当口渴时要及时补充。也可以在合适的时间吃一些梨、苹果和香蕉等新鲜水果,秋季天气干燥,如果在途中用餐,可以选择背风处并在进食前休息一会儿,以增加食欲和消化。

  第五、注意适当休息

  不要坐在潮湿的草地上,以免受凉。当出汗时,衣领可以松开,但不能坐在风口吹风,应该及时穿上扣上,以防止感冒引起其他疾病。在休息期间,最好用双手按摩腰部和腿部,以促进血液循环,使肌肉放松,帮助身体恢复。

  第六、必须注意安全第一

  在登山过程中,做一些危险的动作,比如不要由于好奇心或好胜心理,在没有防护的情况下,不要去冒险攀爬峭壁,以避免迷失方向,更重要的是,确保人身安全,以防止事故发生。

  综上所述,我们了解了秋日爬山登高有哪些注意事项。除了以上这几个注意事项外,还要注意 爬山登高不是为了比赛,只是为了健身,所以不要为了速度而增加运动量,还要注意脚部,以免踩踏或滑倒等事故。如果是老年人,最好用拐杖帮助爬山,既可以节省体力,最好准备一些急救药物,以备不时之需。

(责编:张喜艳、邹慧)

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