减肥的黄金时间什么时候?解析7种最佳减肥时间

2018年10月12日10:37  来源:家庭医生在线
 
原标题:减肥的黄金时间什么时候?解析7种最佳减肥时间

  如果想快速地瘦身和减肥,最好要知道哪些时间是减肥的最佳黄金时间,只有掌握减肥的黄金时间就绝对可以迅速减肥,这样就可以起到事半功倍的减肥的效果了。

  快速瘦身减肥的黄金时间是什么时候?

  第一、散步时

  散步一般都在晚上吃过晚饭后,最后饭后一个小时再去散步,每小时行走200-300公里,持续半小时以上,对于卡路里的消耗量最大,这对减肥最有利。如果在饭后2小时再去散步,效果会更好。

  第二、睡觉时

  中睡最好在中午1点时开始,当人体感到有些疲劳是最容易入睡的。晚上最好10-11点就能上床睡觉,因为这个时候,人体最佳的睡眠时间是从凌晨零点至三点,只要上床后半小时,即可进入深度睡眠状态中。

  第三、吃水果时

  每次吃水果的最好时间在吃饭前一个小时。因为水果属于生食,如果吃生食后接着吃熟食,人体不会增加白细胞,这有利于保护人体的免疫系统受损。

  第四、晚上运动时

  最佳的锻炼时间是在晚上,晚上锻炼是对身体最有益的。因为这时人们的体力消耗或身体适应性最好,分为下午或近黄昏的时间是最好的。这时,人的口味,视力和听觉等感受最敏感,身体协调能力也是最强的,尤其是心率和血压这时都是较为稳定的,所以最适合进行运动和锻炼。

  第五、洗澡时

  每天晚上睡前来个温水浴可以使身体肌肉的关节松弛,从而促进血液循环更快,所以对于安然入睡很有帮助。

  第六、喝茶时

  喝茶是很好的养生方式,饮茶最好在餐后一小时,很多人喜欢在饭后立即喝热茶,这是非常不科学的。因为茶中有单宁酸,它与食物中铁质互相作用,可形成不溶性铁盐,这些作用将干扰人体对铁的吸收,从而使人体缺铁而诱发贫血。

  第七、喝牛奶时

  牛奶含钙非常丰富,如果在睡前喝牛奶,可补偿夜间钙水平低的问题,从而保护骨骼。而且牛奶的催眠作用很好,有助于安然入睡。

  综上所述,我们了解了快速瘦身减肥的黄金时间是什么时候。以上这些时间都是最好的瘦身时间,要好好把握这些黄金时间来瘦身吧。

(责编:张喜艳、李忠双)

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