胡萝卜有什么营养价值?怎么吃才更有营养?

2018年10月30日09:39  来源:家庭医生在线
 
原标题:胡萝卜有什么营养价值?怎么吃才更有营养?

  众所周知,食用蔬菜对身体有很大的好处。胡萝卜在日常生活中可以说是很常见的一种蔬菜,也很多的人们也对此非常的青睐。胡萝卜的食用价值和功效也是非常的多的。

  那么,胡萝卜有什么营养价值呢?

  首先,胡萝卜中的胡萝卜素可以转变成维生素A,而维生素A在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要的作用。而维生素A还是骨骼正常发育的必需物质,补充维生素A有利于细胞的生殖与增长。所以,食用胡萝卜能够预防上皮细胞癌变,对人们的身体健康有着很大的影响。而作为一种抗氧化,具有抑制氧化和保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用,胡萝卜可以说也是有很大的作用的。

  其次,胡萝卜具有一定的造血功能以外,还含有丰富的钾元素。这就说明,食用胡萝卜能够补充人体所需要的血液,在一定程度上可以改善贫血或者是冷血症。而钾元素则可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参于细胞内糖和蛋白质的代谢。补充钾元素有助于维持神经健康、心跳规律正常,还可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。

  再者,胡萝卜含有大量的植物纤维,它的吸水性极强,在肠道中充当了“充盈物质”,有利于肠道蠕动,使之健康。

  那么,胡萝卜有哪些功效呢?

  首先,胡萝卜能够增强抵抗力。胡萝卜中的维生素A和木质素都对身体有较好的作用,能够使身体的抵抗力提高,对预防疾病有着比较明显的作用。

  其次,胡萝卜能够降低血糖、降低血脂,促进肾上腺素的形成。对于高血压、冠心病患者来说,胡萝卜是一种具有比较好的疗效的食物,有利于患者的身体健康。

  再者,胡萝卜有补肝明目的作用。胡萝卜含有的胡萝卜素在肝脏和小肠黏膜的作用下会经过酶的作用变成大量的维生素A,而维生素A能够补肝明目,以预防夜盲症。既然胡萝卜有这么好的功效,那么怎么吃胡萝卜才更有营养呢?

  胡萝卜虽然说营养价值很高,但是如果烹饪不好的话,营养也会流失。所以,对于胡萝卜的煮法,是很重要的。一般来说,胡萝卜白米香粥、胡萝卜香泥、胡萝卜排骨汤等都是很有营养价值的胡萝卜煮法。所以,在日常生活中多食用胡萝卜的好处是很多的。

(责编:李忠双、张喜艳)

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