落枕脖子酸怎么办?有什么方法可以缓解?

2018年11月06日08:48  来源:家庭医生在线
 
原标题:落枕脖子酸怎么办?有什么方法可以缓解?

  落枕是一个很常见的现象,发病之前,没有明显的征兆,一般都是在睡醒之后,突然在脖子或者是背部出现疼痛感,并且无法自由的扭动脖子。落枕后出现的脖子酸痛感会严重的影响患者的日常生活进行,脖子酸痛该怎么办?有什么办法可以缓解疼痛?

  解决落枕脖子酸痛感的第一个方法是冷敷,这个方法适合急性损伤,以及落枕部位局部疼痛、僵硬。要在四十八小时之内进行冷敷,用毛巾包裹着冰块或者是使用冰袋敷在患处,每天敷的时间为十五分钟至二十分钟,每天敷两次。第二个方法是热敷,等到落枕部位的疼痛感消散以后,用热毛巾湿敷在落枕部位,可以有效的去处淤血和促进血液循环。

  第三个方法是按摩,这个方法适合落枕程度比较严重的患者,在经过了冷敷和热敷以后,患者如果还感觉疼痛难忍,可以采用分筋法进行按摩。患者端坐在位置上,在患者落枕部位上,涂抹上少量的红花油或舒筋油,将左手放在患者天门盖上,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,顺时针推压三次到六次,逆时针向肩外轻轻推捋,帮助分离痉挛痛点。一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。

  第四个方法是在落枕部位出用手指试探轻轻按压颈部,找出最痛点,之后在用拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩。当落枕处感到很明显的酸胀感以后,既说明这个力度适合,反复按摩三次至五次,之后要把手掌变成拳状,轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  第五个方法是要改变睡眠姿势,将枕头放低,,并且尽量睡硬床。不能因为疼痛,而不扭动脖子,要有意识的去扭动脖子,在睡觉之前,顺时针和逆时针慢慢扭动颈部十次,还可以将双手摩擦生热,在落枕部位处,加热,更好的帮助睡眠。并且放松颈部,不要刻意的去在意落枕这件事,在生活中,要注意对脖子的保护,一周以后,就可以恢复落枕。可以在落枕部位贴一些狗皮膏药,这样也可以很好的缓解疼痛感。

  落枕的朋友可以根据适合自己使用的方法进行选择,缓解落枕带来的不适。

(责编:李忠双、张喜艳)

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