注意:这5个不良饮食习惯会导致肥胖

2018年11月08日15:55  来源:家庭医生在线
 
原标题:注意:这5个不良饮食习惯会导致肥胖

  有些人容易肥胖,是因为基因所决定的,但很多人都是因为不良的饮食习惯带来的肥胖。以下例举有五个饮食习惯会容易使人发胖,我们需要来看一看,是否自己也有这样的不良习惯。

  哪五个饮食习惯容易导致肥胖?

  第一、不吃早餐来减肥

  不吃早餐是很多人采用的减肥方式,有些人还会在早上空腹进行运动,以为这样可以消耗掉更多的脂肪,但是不吃早餐,可能会在下一餐中吃会吃下更多,因为经过一个晚上的代谢,如果早上不及时进食,身体长时间处于空腹的状态中,很容易令人产生饥饿感,那么在中餐的时候会吃下更多的食物。

  第二、边看电视进食

  在吃饭的同时,无论是边看电视还是边玩手机,就是没有将注意力集中在吃饭上,这样的情况会容易导致肥胖。一些研究发现,一边看电视一边吃饭,这样是非常容易导致肥胖的,特别是一些青少年,边吃东西边玩手机,这样带来的危害更大,因为在不知不觉中会吃下更多的食物,并且又不去做运动,这是导致肥胖的重要原因。

  第三、在厨房里吃东西

  有一些人习惯在电冰箱、或炉灶前,一边煮一边吃东西,在无意当中会增加食量。有时在面对一些剩下的饭菜,为了不浪费,认为浪费食物是可耻的行为,于是拼命地吃完剩下的食物,从而导致过量进食。

  第四、没有细嚼慢咽的习惯

  只有充分地进行咀嚼后才有利于对食物进行消化,否则会引起胃痛、胃胀的情况发生。如果我们没有经过充分地咀嚼,而吞下一大块食物后,这些食物很难被吸收和消化,所以导致脂肪的堆积。而且如果长期以往,还会增加肠胃的负担,对消化系统造成损害。

  第五、通过进食来发泄情绪

  通过吃东西可以有效地缓解压力,很多人,特别是一些年轻人喜欢在周未尽情放纵,所以就会去超市买大量的零食来缓解和释放工作上的压力,然而高热量的食物大量地摄入,会让自己一周所进行的减肥努力都会白费。

  以上的这五个习惯是你容易导致肥胖的主要原因,所以当我们了解到这些不良的习惯时,如果不想自己因此而发胖,就必须要纠正这些不良的生活习惯。

(责编:李忠双、张喜艳)

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