冬季怎么减肥效果好?快试试这5个好方法

2019年01月04日08:59  来源:家庭医生在线
 
原标题:冬季怎么减肥效果好?快试试这5个好方法

  一旦进入冬季,天气是非常寒冷的,因为大家都害怕寒冷,所以,冬天运动的时间相应地就会减少,当不锻炼时,就会导致很多脂肪会堆积,这样一个冬天过后,就会造成很多胖子的出现。所以,虽然冬天很冷,但是这个季节减肥也可以有显著的效果,因为冬季里减肥是有秘诀的。

  那么,冬季减肥有哪些妙招?

  第一、冬天要多泡脚

  许多女性在冬天里会变成冰山美人,这种虚冷症可引起身体下部的水肿或肥胖。这时,我们可以选择浸泡我们的脚来热身和减肥。这个做法也是最简单、有效和舒适的减肥方法。每天泡在温水中只需要二十分钟到半小时左右。足部浸泡可促进血液的循环,将累积在体内的废物可以快速排出体外。

  第二、冬天里进行慢跑的有运动

  每天慢跑,每分钟可以消耗十卡路里,如果打网球每分钟消耗的卡路里更多。慢跑是锻炼身心的好方法。慢跑通常每隔一天进行一次。在坚硬的地面上慢跑半小时左右,撞击地面可能有500次以上,其目的是改善健康和增强体质,可有效地减肥和预防肥胖,并要求有良好的姿势和保持良好的心情。

  第三、冬天里时行游泳的有氧运动

  游泳是一种很好的有氧运动,可以消耗身体聚集的能量。因此经常参加游泳,不仅能起到减肥的作用,还能对血管系统的改善有相当重要的作用,同时也能让人拥有光滑、洁白、柔软的肌肤。减肥和美容真谓是一石二鸟。

  第四、冬天里饮茶也是很好的减肥方式

  冬天天气寒冷的时候,如果我们能喝上一杯温茶,那一定是可以温暖心、温暖胃、温暖全身的。当然,如果你喝对了茶,它还会起到减肥的作用。例如,在冬天,你可以喝乌龙茶,它是清香、稍微甜的,也是可以分解脂肪的好饮料。如果坚持在冬天喝茶,它会帮助消化、促进排便、并降低胆固醇,可有减肥的效果。

  第五、冬天里吃一些粗粮减肥

  我们都知道吃粗粮对健康有很多的好处,但是很少有人知道粗粮也有减肥的作用。事实上,如果经常吃全麦食物,就不用再担心有小肚子长出了。粗粮如南瓜,它有粗纤维素,能有效地促进胃肠蠕动,减少便秘的机会,对于下半身减脂非常有益,尤其是臀部的减肥。还有如豆腐,它是一种高营养及低脂肪的食物,可以帮助增强人的体质,增加饱腹感,从而帮助减肥。

  总之,在冬天人们运动量会减少,这样很容易使得积脂肪堆积,从而形成肥胖。但是在冬天里减肥也可以取得很好的效果,如在冬天里泡脚、慢跑、游泳等有氧运动,加上冬天里喝乌龙茶、吃粗粮,只要在冬天里多进行,就可以达到很好的减肥效果。

(责编:李忠双、张喜艳)

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