便秘的危害大,预防便秘应做好这7件事!

2019年01月04日08:59  来源:家庭医生在线
 
原标题:便秘的危害大,预防便秘应做好这7件事!

  大家每天早上醒来的第一件事是做什么呢?刷牙吗?还是洗脸?有没有人,像小编一样,每天早上第一件事就是上厕所,其实很多人都把每天有规律的肠道清理作为身体健康的重要指标,要是自己的身体不及时清理垃圾,就会给身体带来很大的伤害。便秘破坏情绪,而且长期便秘还会加速衰老,诱发心脑血管疾病,比较严重的还会增加患癌症的风险。便秘的危害那么大,怎么防止便秘呢?

  便秘的危害大,预防便秘应做好这7件事!

  1、少吃干热食物

  一般来说,阳气比较旺盛的朋友们,容易发生内热,身体比较强壮,这样的人必须少吃热的和干燥的食物,以避免口舌干燥和粪便干燥。

  2、保持一个好的心情

  人体之所以能与气血协同工作,脏腑功能之所以能正常,原因就是气功的作用。因此,当气机不畅的时候,就会出现情绪不稳定,造成气机堵塞,导致肠道呼吸困难和便秘。

  3、尽量少吃生冷食物

  当人体外源性寒邪、过多食用生冷食物或贪吃时,也会造成气滞,从而影响肠道蠕动,造成排便困难,腹痛及四肢冰凉等。

  4、注意每天适当的进行身体调理

  要根据自己的情况,随着季节以及气候的变化,给自己的身体进行调理是必要的,不要等到真的病了才去注意。

  5、合理的饮食搭配

  多样化的饮食,荤素搭配,蔬果搭配,谷物搭配,富含纤维素的食物搭配。

  6、生活必须有规律

  每天要有足够的睡眠时间,避免熬夜,过有规律的生活,尽量养成经常排便的习惯,最好的排便时间是在早上。原因是人的肠子是有规律的,当一个人晚上睡觉的时候,早上醒来后肠蠕动的力度和速度比平时快得多,当自己安静的去洗手间等待方便的到来时,排便成功率是最高的。

  7、 积极参加体育运动

  人体功能与器官功能密切相关,要是自己有科学合理的运动量,那么自己的肠道功能就会更好,要是自己缺乏锻炼,一直坐着不动,这不利于排便。

  以上就是关于怎么防止便秘的相关知识,相信大家经过以上内容的阅读之后,对着问题有了大致的了解,在以后的生活之中,要想不跟肿瘤发生关系,就要定期进行排便,防止体内毒素堆积。

(责编:李忠双、张喜艳)

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