女性常吃这6款健康食物 让你越来越健康迷人

2019年01月17日08:58  来源:家庭医生在线
 
原标题:女性常吃这6款健康食物 让你越来越健康迷人

  现代女性越来越注重饮食和健康,不同的食物可以滋养身体的不同部位,今天小编为大家推荐一份健康饮食的全身营养清单,感兴趣的朋友们一起来看看吧。

  女性吃什么食物可以滋养全身?

  1、护发,海带

  说到护发食品,大家可能知道的很多,比如黑芝麻、生姜或核桃,这些食物会使头发变黑,但是大家知道谁是全方位的食品护发冠军吗?它是海带,营养医生认为,定期食用海带不仅可以补充碘元素,还能对头发的生长、保湿、亮泽有特殊的效果。

  2、护脑,菠菜

  减少含胡萝卜素和超氧化物歧化酶的食物可以预防脑血管疾病,保护大脑。医生认为菠菜首当其冲,其次,韭菜、洋葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、卷心菜、大豆、大蒜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等贝壳类食品,以及糙米、猪肝汤,都值得大家去食用。

  3、皮肤护理,西蓝花

  它不仅营养丰富,味道鲜美,而且是著名的“抗癌斗士”,尤其在胃癌、乳腺癌和皮肤癌的防治方面,它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,帮助保持皮肤弹性。

  4、护眼,红薯

  维生素A有“护眼”的功效,如果人体缺乏这种物质,眼睛感知微弱光线的能力就会下降,适应黑暗环境的能力也会下降,在严重的情况下,很容易患夜盲症。

  5、护胃,甘蓝

  甘蓝是卫生组织推荐的蔬菜之一,也被称为天然的“护胃蔬菜”,胃溃疡患者和十二指肠溃疡患者应多吃甘蓝。当然,也可以每天将甘蓝和蜂蜜混合,这样可以促进溃疡的愈合。

  6、护腿,香蕉

  富含钾的香蕉是想要长腿女生们的首选,这些食物富含钾元素,可以帮助人们伸展腿部肌肉,防止腿部抽筋。芹菜是第二好的长腿专家,它含有大量的胶体碳酸钙,很容易被人体吸收,补充腿部所需的钙,预防下肢水肿,可以多吃点。

  在以后的生活之中,女性朋友们可以多进食以上六种食物,帮助滋养自己的身体,希望以上内容可以帮助到大家。

(责编:李忠双、张喜艳)

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