健康养胃要注重饮食 应坚持这4个饮食原则

2019年01月28日09:04  来源:家庭医生在线
 
原标题:健康养胃要注重饮食 应坚持这4个饮食原则

  胃是人体重要的消化器官,通过为胃我们才可以吸收营养,保证人体所有日常所需。随着生活节奏的加快,不少人有很多不好的饮食习惯,这都会导致胃部疾病的产生。养胃在于养字,而养,重点在于饮食上面的调养。到底如何在饮食上注意从而达到养胃的目的呢?让我们一起来了解一下。

  在日常生活中我们如何在饮食上加以注意达到养胃的目的?

  1、食物酸碱要平衡

  当胃酸分泌过多时会产生反酸的现象。我们可以多喝些牛奶豆浆,或者吃一些淀粉类诸如馒头面包之类的食物来中和胃酸。如果胃酸分泌量不足时,可食用带酸味的水果、果汁或者是做熟的肉汤,以达到刺激胃液分泌的目的,并且还可以帮助食物进行消化。酸奶是一个对胃非常好的食品,酸奶中的磷脂类物质可以保护我们的胃黏膜,也可以平衡胃内的酸碱度,可以对胃有一个非常好的保护效果。

  2、少吃多餐

  随着生活水平的提高,物质生活水平也越来越丰富,很多人沉迷于美食,经常每一顿都吃过量的东西,并且有狼吞虎咽的坏的饮食习惯,这样对人体尤其是胃的影响是很大的,很容易造成胃的消化不良。为了减轻胃的负担,我们不能一次性吃过量的食物,应该少食多餐,保持营养均衡,并且要按时按吃饭,这样才能对胃有一个好的养护,防止胃病的发生。

  3、适量的补充营养

  如果胃部有疾病的话,就会导致消化不良,人体就会缺乏营养,导致营养不良的现象发生。所以养胃也要多吃一些高蛋白的食物或者是富含维生素的食物,这样可以预防营养不良。比如我们应该多吃一些蛋类、豆制品以及动物内脏、蔬菜水果等。养胃也就是养身体,胃养好了,身体自然会变得强壮。

  4、少量饮酒努力戒烟

  如果饮酒过量,会导致胃粘膜充血,长期以往就会造成胃粘膜的糜烂产,导致胃炎的产生。如果喜欢喝烈酒,烈酒会损伤胃黏膜的细胞,增加得慢性胃炎的可能。身体吸烟有害健康,吸烟中的成分如尼古丁等会刺激胃酸分泌,对胃粘膜有损害的作用。如果吸烟过量的话也会导致胆汁的反流,从而损伤胃黏膜。

  养胃就是养身,胃好了,就会身体倍儿棒吃嘛嘛香。所以要在日常里注意对胃的养护,不做伤胃之事,这样才会有健康的体格。

(责编:李忠双、张喜艳)

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