冬季多喝水深呼吸能养肺 这4种方法能帮你养肺

2019年01月30日10:12  来源:家庭医生在线
 
原标题:冬季多喝水深呼吸能养肺 这4种方法能帮你养肺

  只有让肺脏处于正常运转状态,才能够让呼吸变得更加通畅,随着冷空气的到来,如果没有好好养护肺脏的话,就会引起各种肺部疾病,所以一定要做好养肺工作。

  冬季多喝水深呼吸能养肺,这4种方法能帮你养肺!

  1、多喝水

  当身体缺水时就不能让器官正常的运转,当我们人体在呼吸的时候,也会带走肺部的一部分水分,另外进入到鼻腔里面的干燥空气也会带走身体中10%的水分,这主要是因为肺脏和鼻腔相通,空气直接进入肺脏之后,就会把一部分的水分带走,减少了肺脏水分,对呼吸道以及非常粘膜带来严重的损害,所以一定要多喝水,保证充足的水,才能够让肺脏正常的活动,也可以多喝一些清淡的汤类。另外也可以通过吸热水的方法来润肺,具体的方法是把热水倒在杯子里面,用鼻子对准杯口直接吸水蒸气,每天早晨和晚上抽出十分钟的时间来吸。

  2、多主动咳嗽

  多呼吸新鲜的空气也能够让肺脏保持健康状态,每天晚上睡觉前和早晨起床,选择空气质量比较好的环境来主动咳嗽,这样能够把存留在呼吸道以及肺脏的污染物排出体外,当肺脏的废物减少了,就能够减少对肺部所带来的损害,最终达到润肺及养肺的效果。

  3、深呼吸

  多做一做深呼吸,能够把肺脏里面的一些废气呼出体外,从而呼吸了新鲜的空气,避免一些浊气在非常里面积累,最终达到了减肥效果。到了冬季很多人喜欢赖在床上,一定要及时改掉这坏习惯,每天早晨醒来之后把窗户打开,让新鲜的空气进入房间内,排除浊气。在进行吸气的时候,应该往外扩张腹部,呼气的时候应该收缩腹部。

  4、食物养肺

  梨:严寒的冬季可以多吃一些梨,水分很高,具有生津止渴的效果,同时也能够为身体清除燥邪,排除肺部里面的脏污,最终达到了养肺效果,如果和蜂蜜一起搭配的话效果会更好。

  山药:山药里面含有的黏液质,能够顺滑和滋润肺部,从而达到了滋养肺阴以及肺气的效果,冬季可以把山药和鱼肉排骨搭配在一起,效果会更好。

  温馨提示

  雾霾天气尽量不要出门,如果必须出门的话,也要带上防雾霾口罩,多吃一些具有润肺以及养肺的食物,尽量不要吸烟。

(责编:李忠双、张喜艳)

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