宅家战“疫” 奥运冠军张虹教你如何缓解背部紧绷感

人民网哈尔滨2月9日电（赵丹）在疫情期间，黑龙江省体育局发布了奥运冠军张虹的居家健身教学视频。你准备好了吗？跟着视频一起做缓解背部紧绷感的健身训练吧。

提臀收腹。

缓解背部紧绷感练习动作要求:

首先仰卧于地面，将泡沫轴放置背部下方，双手抱于头后方，挺胸抬头，上体与地面平行，泡沫轴与双腿支撑身体重心。

双腿蹬地，膝关节不断展开收合，使上体不断上下位移，放松背部肌肉。