张虹运动课堂第二期:

宅家战“疫” 奥运冠军张虹教你如何缓解背部紧绷感

2020年02月09日09:05  来源:人民网-黑龙江频道
 

人民网哈尔滨2月9日电(赵丹)在疫情期间,黑龙江省体育局发布了奥运冠军张虹的居家健身教学视频。你准备好了吗?跟着视频一起做缓解背部紧绷感的健身训练吧。

提臀收腹。

缓解背部紧绷感练习动作要求:

首先仰卧于地面,将泡沫轴放置背部下方,双手抱于头后方,挺胸抬头,上体与地面平行,泡沫轴与双腿支撑身体重心。

双腿蹬地,膝关节不断展开收合,使上体不断上下位移,放松背部肌肉。

 

(责编:邹慧、李忠双)

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