正值數九寒天，空氣嚴寒又干燥，容易出現嗓子干痒、嘴唇干裂、咽喉不舒適、皮膚干燥過敏等症狀，這說明身體可能缺水，提醒人們該喝水了。寒冷的冬天怎樣喝水才科學？2023年12月31日，省疾控中心發布冬季飲水衛生安全知識。

一、冬天也要多喝水。寒冷的冬天，室內溫度高，空氣干燥，人體容易缺水，所以為了維持正常的新陳代謝，保証體內水分的平衡，冬季要主動給自己的身體補充水分，不要等到渴了才喝水。

二、冬天盡量喝溫水。冬天氣溫寒冷，室內外溫差大，喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而導致毛細血管收縮，引起胃腸不適﹔而飲用過燙的水，易破壞食道黏膜，誘發食道疾病。所以冬季最好飲用溫水。如果您在旅游途中，建議每天用保溫杯帶水，隨時喝到溫水。

三、冬天喝水速度要慢一些。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，引起打嗝或腹脹。所以，最好小口喝水，或者把一口水分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和咽喉，有效緩解口渴。

四、冬天喝水要勤一些。冬天飲水一次不宜過多，可少量多次，分散在一天的不同時段來喝。每天保証1500∼2000毫升溫開水的攝入，每次的飲水量不超過300毫升，身體所需的水分即可得到滿足。

五、不要喝已經快要結冰的水。在室外游玩過程中，所攜帶的瓶裝水或飲料長時間處在低溫下快要結冰或者已經有冰碴了，這時候的水溫基本為0℃，此時口渴了不要急於喝，拿到室內或車內暖一會再喝，或用棉衣“捂一捂”再喝。

六、不要吃冰。走在街上，隨處可見晶瑩剔透的“冰溜子”、冰塊、冰雕、各種冰建筑等。“冰溜子”是北方冬天的“特產”，是房屋、建筑、一些高處平台上的積雪白天陽光照射后融化成水滴，逐漸形成的，所以絕對不能吃。冰塊、冰雕、各種冰建筑所用的冰一般取自江河冰層，而江河水一般是不能直接飲用的，取自那裡的冰自然也不能吃。

七、不要吃雪。在景區和室外，隨處可見潔白無瑕的雪，看著“干淨”極了。雪在下落過程中，可能會將空氣中的塵埃、氣溶膠顆粒、細菌等有害物質附著上。如果吃了這樣的雪，可能會導致有害物質進入人體內，引發身體不適或生病。（郭恂 記者 劉菊）

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