今天我們迎來了春天的第二個節氣——雨水。天津中醫藥大學附屬保康醫院主任醫師韓娟在接受採訪時介紹，雨水節氣降雨開始，雨量漸增。從中醫的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡濕，最易為濕所困，因此雨水養生的關鍵是疏肝健脾。

韓娟表示，在日常起居方面，要特別注意保暖防寒、適當運動，並保持心情舒暢。需要注意的是，此時運動不宜過於劇烈，以免體內正氣消耗太過，應該選擇散步、八段錦、太極拳等相對輕鬆柔和的運動，讓肝氣和緩地上升。

另外，日常摩腹也能起到調理脾胃、強身健體的作用。韓娟介紹，摩腹具體做法為：仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上先按順時針方向旋轉按摩30次，再按逆時針方向旋轉按摩30次。

雨水時節氣候轉暖，但風多物燥，食物以平性為宜，適當少酸多甘，並多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。“相對食物調節，飲茶也是一種非常有效的保健養生方法，雨水前后可以多喝一些疏肝理氣、健脾養胃的茶飲。”韓娟向大家推薦了以下幾款茶飲：

雙花茶

材料：玫瑰花、茉莉花各3克，去核紅棗2枚。

做法：所有材料放入茶壺中，先用溫水泡洗一次，再加入沸水浸泡數分鐘即可。

功效：疏肝解郁，健脾養血。

紅棗枸杞茶

材料：去核紅棗5枚，枸杞子3克，冰糖5克。

做法：所有材料放入鍋中並注入適量清水，大火煮沸后轉小火煮5分鐘即可。

功效：養肝明目，健脾益胃。

黨參玫瑰陳皮茶

材料：玫瑰花、陳皮各3克，黨參5克。

做法：所有材料放入茶壺中，用沸水沖泡后燜3至5分鐘即可。

功效：疏肝理氣，健脾祛濕。

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