张虹运动课堂第四期:

宅家战“疫” 奥运冠军张虹带你一起做踢腿跳练习

2020年02月11日08:59  来源:人民网-黑龙江频道
 

人民网哈尔滨2月11日电(赵丹)在疫情期间,黑龙江省体育局发布了奥运冠军张虹的居家健身教学视频。视频中,张虹带你一起做一组踢腿跳练习,本组动作在家里的客厅就可以轻松完成。

动作要求:

要想完整、协调地做此动作,首先需要做一个辅助练习。动作要求是双腿交替踢腿,双手同时触及脚尖,此辅助练习的目的是建立较好的踢腿节奏,为后续完整的动作做好铺垫。

1、首先掌握动作节奏,随后再注意动作的质量,更有益于动作的掌握。

2、后腿在蹬地完成小跳动作时要略微弯曲,防止损伤膝关节。

 

(责编:王艳、李忠双)

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