@黑龙江人战“疫”仍在继续心情焦虑打这些电话“唠唠”

2020年02月27日22:29 来源：人民网-黑龙江频道

人民网哈尔滨2月27日电（韩婷澎）当前，全省防疫形势取得了确诊病例和疑似病例连续四天零增长的向好局面，但“零增长不等于零风险”，越是接近胜利，越要提高警惕，不能松劲。但长时间的居家隔离、缺少社交，使部分公众产生了焦虑、急躁的不良情绪，甚至产生一些心理问题实属正常现象。黑龙江省心理咨询师协会会长孙淑范表示，就目前掌握的情况看，绝大多数公众心理处于平稳状态。

孙淑范说，当下工作环境里人与人之间的"隔离"不是针对个人，而是针对疫情的防控措施，隔住的是病毒。特殊时期戴口罩，同事之间少讲话，少出门、不聚集，是对医学科学的敬畏和对彼此的尊重。而我们出现的种种心理压力、情绪困扰也只是我们对当下环境变化不适应的心理表现。

“坚信一切都会过去。”孙淑范表示，随着各种防控措施的逐步生效，公众密切配合，疫情只能是越来越轻，不会越来越重，现在的困难是暂时的，一切都会过去。全省新冠肺炎患者已经连续四天零增长，正说明当前疫情正在向好发展。

要学会适度宣泄不良情绪，放松自己；可以通过听喜欢的音乐、做简单的运动或自我放松训练，调整自己的身心状态；可以通过电话、微信与亲人、朋友进行沟通交流，不要封闭自己；制定一套适合自己的作息时间表，让居家隔离的生活更有规律；适当娱乐也是调整情绪的很好办法；建议清淡合理膳食。

“如果您连续几天失眠、焦虑影响到工作而自我调整无效时，通过公益心理援助热线主动寻求心理专业人士帮助是一个十分可行的选择。”孙淑范说。

公益心理援助热线电话：

哈尔滨市 0451-82480130；0451-96311

齐齐哈尔 0452-2739122，0452-2736734

牡丹江市 0453-6228595；0453-6238595；0453-96311

佳木斯 12345

大庆市 0459-12320

鸡西市 15636346118

伊春市 18204589757 0458-3333123