奥运冠军张虹带你一起做分腿陀螺转练习

人民网哈尔滨3月6日电（赵丹）战“疫”期间，黑龙江省体育局发布了居家健身视频。为更好地提高前庭器官平衡能力及身体控制力，本期视频中，奥运冠军张虹带你一起做分腿陀螺转练习，这个训练动作可玩性高、门槛很低，建议大家可以叫上家人一起挑战这个动作，比一比谁转得快，谁转得多。

动作方法：

1、首先坐在平坦、宽敞的地面，双腿膝关节弯曲并外展，双脚的脚面合并，双手握住脚面，以防在转动时双脚分开，收紧腹部，下颚微收。

2、身体向一侧倾倒，待腿部侧面接触地面，核心肌群发力滚动与地面的接触点，使接触面沿腿至髋关节最后到背部，最终使身体旋转。