奥运冠军张虹带你一起做俯卧收腿练习

人民网哈尔滨3月11日电（赵丹）疫情期间运动量少了，身体都发“笨”，怎样才能让身体更“灵巧”一点？其实，常说的身体发“笨”是指脑神经控制身体的能力变弱，就是调整身体姿态时反应慢，本期视频中，奥运冠军张虹教大家一个增强灵敏性的动作——俯卧收腿。

1、首先依旧是找一处空地，双臂伸直支撑地面，身体呈俯卧姿态准备，双腿交替向胸前收，此时要求双脚的脚尖要向前，上体稳定、动作协调、节奏均匀。

2、第一次做此动作的朋友可以尝试，在心中默数拍节进行交替换腿，在动作质量不变的前提下，频率由慢至快，由陌生至熟练，一家人可以比赛的形式进行锻炼，如30秒看谁做得次数多或看谁一口气做得多等等，通过制定规则来增加运动的乐趣也是体育运动所独有的魅力。