张虹运动课堂第十三期:

奥运冠军张虹带你用速滑训练动作提臀瘦腿

2020年03月22日12:38  来源:人民网-黑龙江频道
 

人民网哈尔滨3月22日电(赵丹)3月22日,黑龙江省体育局发布了健身视频。本期视频中,奥运冠军张虹带你用速滑训练动作提臀瘦腿。

动作讲解:

1、首先弯道交叉步姿势准备好,重心内侧腿全脚掌着地,重心外侧腿,脚掌外侧着地,注意三点呈一线以及摆臂动作的规范化,待身体稳定后,后腿向侧迈出至重心内侧,随后以镜面姿势重复上述动作。

2、当你做熟练的时候,可以加大难度,将迈步的动作替换成小跳的形式,当然这需要大量进行练习,在这里我提醒一下,大家做此动作时可以运用上肢摆臂的惯性,这样更有利于起跳发力。

 

(责编:邹慧、李忠双)

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