@黑龙江人 寒潮天来袭 专家教你如何加强个人防护

人民网哈尔滨4月23日电（杨雪楠）连日来，黑龙江省多地迎来大风暴雪天气，气温也随之“跳水”，多日持续低温。黑龙江省医院老年呼吸内科主任薛华提示市民，季节交替时，温度起伏较大，加上目前的疫情风险，在此期间更要格外注意个人防护。

随时关注天气预报 及时增减衣物

俗话说“春捂秋冻”，薛华认为有一定道理。“春天早晚温差较大，风也较大，即便没有疫情，这个季节里体弱者、老人和儿童都需要格外注意防护，尽量减少出门或者不出门。”薛华表示，“春天气温回升，这个时候不要着急减衣服，很容易着凉，也不要把自己捂得太严实，穿太多热出了汗，也容易感冒。要留意温度变化，及时增减衣物。”

低温天气也要坚持室内通风

虽然近期温度较低，薛华仍建议，“市民在居家期间每天都要开窗通风。开窗通风时家中人员要注意保暖，气温较低时可以一个屋一个屋通风，这个屋子通风时关好门，人员去另一个屋子等待。家中有体弱者、儿童要在通风期间加衣服戴帽子，避免因通风导致感冒。”

每天保证营养丰富 提高免疫力

疫情叠加低温天气，这个时期营养摄入非常重要，营养不够，免疫力就会下降，容易被病毒侵袭。薛华表示，建议大家每天都要保证一个鸡蛋，最好每顿饭都要有蛋白质，加上新鲜的水果蔬菜保证维生素的摄入。瘦肉、鸡蛋等动物蛋白可以和大豆、豆腐等植物蛋白搭配着吃。

薛华表示，在此期间一定要吃好三餐，每天足量喝水，晚间保证充足的睡眠。

尽量不出门不聚集是最好的防护

这一时期不仅有新冠肺炎疫情，也是季节性流感的高发期。薛华主任表示：“大家应尽量减少前往公共场所，减少聚集。尤其是老年人，闷了一冬天，开春了喜欢在小区里溜达晒太阳，三五成群聚堆聊天，建议大家近期应避免成群聊天、家中聚会这种聚集性活动，不出门不聚集，就是最好的防护。”