【龙江体育】《体育锻炼国家标准》平板、侧板支撑塑造身形提高平衡力

2020年05月13日13:30  来源:人民网-黑龙江频道
 

人民网哈尔滨5月13日电(苏靖刚)为了公众更标准、更专业地进行健身锻炼,黑龙江省体育局推出《龙江体育》系列视频,邀请了黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森,按照国家标准,结合日常专业功能性训练,针对每项运动怎么做、注意什么等大家关注的问题,进行详细讲解。本期张森讲解的运动是平板支撑和侧板支撑。

张森介绍,平板支撑可以塑造身形、减肥瘦身,锻炼腹部、手部、肩部肌肉群。侧板支撑则可以提高基础代谢率,锻炼核心肌肉群,使这些肌肉力量、耐力增加,还可以改善和修正人体姿势,提高人体的平衡力和协调性。

据悉,由国家体育总局、教育部、全国总工会共同修订的《体育锻炼国家标准》,对6-69岁男女各个年龄组的体育锻炼标准进行设定,它对速度、耐力、力量、柔韧、灵敏度共五个方面进行训练。对每个项目都设定了优秀、良好、及格、不及格的评级标准,是一套全面衡量国民体育锻炼水平的标准化体系。

(责编:王思迪、邹慧)

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