【龙江体育】《体育锻炼国家标准》平板、侧板支撑塑造身形提高平衡力

人民网哈尔滨5月13日电（苏靖刚）为了公众更标准、更专业地进行健身锻炼，黑龙江省体育局推出《龙江体育》系列视频，邀请了黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森，按照国家标准，结合日常专业功能性训练，针对每项运动怎么做、注意什么等大家关注的问题，进行详细讲解。本期张森讲解的运动是平板支撑和侧板支撑。

张森介绍，平板支撑可以塑造身形、减肥瘦身，锻炼腹部、手部、肩部肌肉群。侧板支撑则可以提高基础代谢率，锻炼核心肌肉群，使这些肌肉力量、耐力增加，还可以改善和修正人体姿势，提高人体的平衡力和协调性。

据悉，由国家体育总局、教育部、全国总工会共同修订的《体育锻炼国家标准》，对6-69岁男女各个年龄组的体育锻炼标准进行设定，它对速度、耐力、力量、柔韧、灵敏度共五个方面进行训练。对每个项目都设定了优秀、良好、及格、不及格的评级标准，是一套全面衡量国民体育锻炼水平的标准化体系。