【龍江體育】《體育鍛煉國家標准》引體向上增強心肺功能

人民網哈爾濱5月10日電（焦洋）為了公眾更標准、更專業地進行健身鍛煉，黑龍江省體育局推出《龍江體育》系列視頻，邀請了黑龍江冰雪體育職業學院健身指導、運動康復專業骨干教師張森，按照國家標准，結合日常專業功能性訓練，針對每項運動怎麼做、注意什麼等大家關注的問題，進行詳細講解。本期張森講解的運動是引體向上。

張森介紹，引體向上是一項鍛煉上肢力量耐力的項目，長期堅持這項運動，可以鍛煉肌肉，增強臂力，有助於脊柱健康，增強心肺功能，具有一定的健美作用。

據悉，由國家體育總局、教育部、全國總工會共同修訂的《體育鍛煉國家標准》，對6-69歲男女各個年齡組的體育鍛煉標准進行設定，它對速度、耐力、力量、柔韌、靈敏度共五個方面進行訓練。對每個項目都設定了優秀、良好、及格、不及格的評級標准，是一套全面衡量國民體育鍛煉水平的標准化體系。