疫情居家期間，很多糖尿病患者改變了原有的生活方式，使血糖管理更加困難。那麼，如何在居家期間進行自我血糖管理，哈市第五醫院內分泌科醫生給出建議。

居家期間，運動量驟減，並且會出現飲食習慣改變，影響血糖控制和血糖監測和規律用藥。第五醫院內分泌科主任李東榮表示，首先，一日三餐要定時定量，適當減少總熱量。1.減慢進食速度。2.合理安排進餐順序。3.增加富含膳食纖維的食物。

李東榮表示，居家期間也不要停止運動，可以選擇自己喜歡的、適合的室內運動項目，如瑜伽、啞鈴、平板支撐、深蹲等。堅持每天至少30分鐘中等強度的有氧運動，如果每天抽不出整段的30分鐘，可以每次做10分鐘，每天鍛煉3次，每周做2次以上的力量訓練，每次持續30分鐘。

在居家自行檢測血糖時，可選擇使用快速血糖儀和動態血糖監測儀進行自我血糖監測。快速血糖儀可監測點血糖，包括空腹及三餐后2小時血糖﹔動態血糖監測儀可連續監測7-14天，可觀察血糖波動情況，可監測到夜間低血糖或無症狀低血糖等。

李東榮提醒，一旦出現周身乏力、口渴、頻繁喝水、夜間排尿次數增多、視物模糊、體重下降或惡心、嘔吐、腹部不適，以及出現飢餓感、心悸、大汗、頭暈等情況。如果自測血糖低於4mmol/L或空腹血糖高於7mmol/L、非空腹血糖高於10mmol/L，要及時就醫。（高軍震 周芷含 記者周琳）

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